戰(zhàn)略性自我控制可能擊敗純粹的意志力

在對(duì)近20，000名高中生的兩項(xiàng)調(diào)查中，報(bào)告使用至少一種自我控制策略(例如關(guān)掉手機(jī))的學(xué)生傾向于花更多的時(shí)間練習(xí)SAT，并且SAT分?jǐn)?shù)高于純粹依靠意志力的學(xué)生。密歇根大學(xué)安娜堡分校的蔡斯·鮑德溫、費(fèi)城賓夕法尼亞大學(xué)的安吉拉·達(dá)克沃思以及合著者于2022年9月28日在開放獲取期刊PLOS ONE上介紹了這些發(fā)現(xiàn)。

在努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中，一個(gè)人可能會(huì)采用自我控制策略，幫助他們將自己的行為與目標(biāo)保持一致，并避免有吸引力的替代方案，例如跟蹤他們的進(jìn)度?；蛘撸麄兛赡軙?huì)使用純粹的意志力來(lái)避免誘惑并強(qiáng)迫自己工作。先前的研究表明，戰(zhàn)略性自我控制可能比意志力更有效，但很少有研究在現(xiàn)實(shí)世界中比較這些方法。

為了揭示新的線索，鮑德溫及其同事與大學(xué)理事會(huì)合作，對(duì)19，822名美國(guó)高中生進(jìn)行了兩項(xiàng)調(diào)查研究。這些調(diào)查包括關(guān)于學(xué)生在學(xué)習(xí)SAT考試時(shí)如何激勵(lì)自己的問(wèn)題，大學(xué)用它來(lái)做出錄取決定。例如，學(xué)生們表示他們是否禁用了手機(jī)，設(shè)置了一個(gè)無(wú)干擾的地方學(xué)習(xí)或創(chuàng)建了一個(gè)學(xué)習(xí)時(shí)間表 - 或者他們是否“只是愿意”學(xué)習(xí)。

對(duì)結(jié)果的統(tǒng)計(jì)分析表明，使用自我控制策略與SAT考試練習(xí)的更多時(shí)間和更高的SAT分?jǐn)?shù)有關(guān)，即使在考慮了學(xué)生之間社會(huì)經(jīng)濟(jì)學(xué)和先前成就的差異之后也是如此。

學(xué)生報(bào)告使用的自我控制策略越多，他們的SAT分?jǐn)?shù)就越高。然而，隨著更多策略的使用，每種策略的額外好處都減少了，這表明學(xué)生可能只需要采用有限數(shù)量的自我控制策略來(lái)享受其明顯的好處。

基于這些結(jié)果，研究人員認(rèn)為，幫助學(xué)生使用自我控制策略可能是提高SAT分?jǐn)?shù)的一種具有成本效益的方法，特別是考慮到正式SAT輔導(dǎo)的高昂費(fèi)用。他們還呼吁進(jìn)行進(jìn)一步的觀察和實(shí)驗(yàn)研究，以幫助證實(shí)和建立這些發(fā)現(xiàn)。