遺忘是自然的 但學習可以減慢它的速度

無論你是想通過考試還是開始一個新的愛好，愛荷華州心理學教授夏娜·卡彭特(Shana Carpenter)說，結合兩種策略 - 間距和檢索練習 - 是成功的關鍵。

卡彭特是《自然評論心理學》上一篇論文的主要作者，該論文研究了100多年的學習研究。

“間距和檢索實踐的好處已經在實驗室，教室，工作場所的研究中一遍又一遍地得到證實，但我們展示這項研究的原因是因為這兩種技術還沒有完全流行起來。如果它們一直被使用，我們會看到學習的急劇增加，“卡彭特說。

在這篇論文中，卡彭特和她的合著者將間距描述為一種隨著時間的推移小劑量學習的策略。這與考試前一天晚上填鴨式考試相反。在一項研究中，與在一天內接受相同培訓的醫(yī)學生相比，在3周內接受重復手術訓練的醫(yī)學生在2周和1年后的測試中表現得更好，更快。

卡彭特說，關于在練習之間安排多少時間，沒有一個普遍的規(guī)則。但研究表明，在忘記一些(但不是全部)內容后，回到材料上是有效的。

檢索實踐是一種涉及回憶以前所學知識的策略。它可以采取多種形式，包括閃存卡，練習測試和開放式寫作提示，并幫助學習者識別他們做什么和不做什么。該論文的作者強調，檢查他們的回答是否有錯誤或立即獲得反饋的人會學到更好的知識。

200多項研究顯示，與不涉及檢索的策略(例如，重新閱讀教科書)相比，人們通常通過檢索實踐在更長的時間內保留更多信息。

作者認為，將間距和檢索實踐相結合的人最有可能記住信息。

“遺忘是一件非常自然的事情。即使你嘗試，你也無法停止忘記，但你可以通過使用檢索練習和間距來減緩遺忘，“卡彭特說。

熒光筆和學習的幻覺

在愛荷華州立大學學習的學生?？死锼雇懈?middot;甘農/愛荷華州立大學

卡彭特說，關于學習的錯誤信念是檢索實踐和間距沒有得到更廣泛使用的部分原因。

“可能頭號誤解是，學習必須讓人感覺很容易才能工作，而這根本不是真的。如果你堅持不懈并克服這些挑戰(zhàn)，你會比一直感覺容易，學習得更持久，更有效，“卡彭特說。

簡單地突出顯示或重新閱讀教科書比寫練習論文問題的回答更容易。但是，如果沒有試圖檢索學習信息所帶來的知識檢查，就會有更大的風險被作者稱為“學習幻覺”。

卡彭特承認，許多人不喜歡犯錯誤，或者意識到他們不像他們想象的那樣理解材料。它可能會疏通不安全感，對失敗的恐懼或他們想要避免的其他情緒。但是，當風險更高時，他們很有可能最終不得不面對他們不知道的事情，比如在考試或工作演示期間。

將其帶入課堂

卡彭特說，她使用數字工具(例如，在線練習測驗，點擊器問題)將檢索練習和間距納入她的大學課程，但還有其他方法可以將這些策略帶入課堂。

她舉了一個小學數學老師的例子，他的技術在最近的一次會議上得到了強調。在一堂關于分數的課程幾天后，老師要求她的學生分享他們能記住的關于分數的任何東西。這是一項開放式的社區(qū)活動。

“他們說得越多，他們開始記住的就越多，那些孩子對談論分數感到興奮，”卡彭特說。

她分享了另一個故事，一位中學老師經常在屏幕上展示以前課程中的練習題。學生們在便箋卡上記下答案，然后自己檢查答案或分組討論。

卡彭特強調，這兩個例子中的老師都沒有對活動進行評分。相反，他們提供了低風險和無風險的練習機會，以幫助學生學習和識別錯誤，這是該過程的重要組成部分，這使課堂以外的學生受益。

“學習如何學習將確保你在正規(guī)教育年后去的任何地方，你都會知道如何學習一些東西并取得成功，”她說。