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柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的基本要求

2022-09-09 15:34:02 編輯:單裕秋 來源:滕州生活網(wǎng)
導(dǎo)讀 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的基本要求:1.掌握柔韌素質(zhì)發(fā)展的最佳程度,以完成羽毛球各項技術(shù)要求為限,不必達(dá)到最大程度;2.處理好柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)的...

柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的基本要求:

1.掌握柔韌素質(zhì)發(fā)展的最佳程度,以完成羽毛球各項技術(shù)要求為限,不必達(dá)到最大程度;

2.處理好柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)的關(guān)系,強(qiáng)調(diào)肌肉的彈性,保持肌肉的收縮力量;

3.貫徹循序漸進(jìn)的原則,協(xié)調(diào)好拉伸力量的強(qiáng)度、重復(fù)次數(shù)、練習(xí)時間等有關(guān)因素的關(guān)系,不可用力過猛;

4.運(yùn)用主動柔韌性訓(xùn)練與被動柔韌性訓(xùn)練的指標(biāo)差進(jìn)行檢測;

5.柔韌訓(xùn)練要堅持不懈,經(jīng)常進(jìn)行;

6.注意柔韌性與溫度、時間以及疲勞的關(guān)系。

羽毛球運(yùn)動員要打出高水平,必須具備良好的身體素質(zhì)和體力,而良好的身體素質(zhì)和體力,必須經(jīng)過系統(tǒng)的全面的身體訓(xùn)練和專項身體訓(xùn)練才能取得。


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