柔韌素質(zhì)訓練的基本要求

2022-09-09 15:34:02 編輯：單裕秋來源：滕州生活網(wǎng)

導讀柔韌素質(zhì)訓練的基本要求：1.掌握柔韌素質(zhì)發(fā)展的最佳程度，以完成羽毛球各項技術要求為限，不必達到最大程度;2.處理好柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)的...

柔韌素質(zhì)訓練的基本要求：

1.掌握柔韌素質(zhì)發(fā)展的最佳程度，以完成羽毛球各項技術要求為限，不必達到最大程度;

2.處理好柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)的關系，強調(diào)肌肉的彈性，保持肌肉的收縮力量;

3.貫徹循序漸進的原則，協(xié)調(diào)好拉伸力量的強度、重復次數(shù)、練習時間等有關因素的關系，不可用力過猛;

4.運用主動柔韌性訓練與被動柔韌性訓練的指標差進行檢測;

5.柔韌訓練要堅持不懈，經(jīng)常進行;

6.注意柔韌性與溫度、時間以及疲勞的關系。

羽毛球運動員要打出高水平，必須具備良好的身體素質(zhì)和體力，而良好的身體素質(zhì)和體力，必須經(jīng)過系統(tǒng)的全面的身體訓練和專項身體訓練才能取得。

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