羽毛球運動前后的注意事項

2022-09-09 14:58:54 編輯：懷蕓姬來源：滕州生活網(wǎng)

導(dǎo)讀羽毛球運動前后的注意事項運動前的準(zhǔn)備活動要充分，因為沒有預(yù)熱的運動最容易引起損傷。運動前應(yīng)先舒展四肢，活動軀體、轉(zhuǎn)頸、旋肩、彎腰、...

羽毛球運動前后的注意事項

運動前的準(zhǔn)備活動要充分，因為沒有預(yù)熱的運動最容易引起損傷。

運動前應(yīng)先舒展四肢，活動軀體、轉(zhuǎn)頸、旋肩、彎腰、弓背、壓腿、扭胯、曲膝、繞踝以及適當(dāng)?shù)穆芏际遣豢扇鄙俚摹?/p>

這樣才能讓周身的血液循環(huán)活躍起來，以滿足運動時各個部位的血液供應(yīng)，確保有氧運動占主導(dǎo)地位。

除此之外，充分的準(zhǔn)備運動還能提升神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性，能夠幫助我們的身體更好的進(jìn)入狀態(tài)，這樣做能確保運動中協(xié)調(diào)平衡的能力，可有效減少缺氧性、失衡性損傷。

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