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在這一系列練習(xí)中,我們主要借助配重球桿進(jìn)行訓(xùn)練,這些方法將從各個(gè)方面提高技術(shù)。我將使用多種訓(xùn)練輔助設(shè)備來完成柔韌性、精力、力量、平衡性、耐力以及訓(xùn)練技術(shù)。自我激勵(lì)可以提高精確性、擊球距離、精力、注意力以及健身水平。
球技-配重球桿五分鐘訓(xùn)練(1)半上桿至與地面平行
配重球桿是一種很好的訓(xùn)練器材,它的平衡性很好,可以在專賣店買到。保持肌肉暖和、放松,這些對(duì)于高爾夫運(yùn)動(dòng)都至關(guān)緊要。還有一些較好的工具可以讓你在家中練桿。進(jìn)行5分鐘系統(tǒng)揮桿訓(xùn)練收到的效果比在練習(xí)場(chǎng)上好。
球技-配重球桿五分鐘訓(xùn)練(1)半上桿至與地面平行
進(jìn)行這個(gè)練習(xí)可以加強(qiáng)上桿力量,增加肩部轉(zhuǎn)動(dòng)。緩慢上桿到頂點(diǎn),堅(jiān)持幾秒鐘,然后恢復(fù)到瞄球姿勢(shì),重復(fù)整個(gè)過程20次。
◇ 目標(biāo)訓(xùn)練:上桿至桿身與地面平行
球技-配重球桿五分鐘訓(xùn)練(1)半上桿至與地面平行
1. 擺好站姿,雙手握住配重球桿。
球技-配重球桿五分鐘訓(xùn)練(1)半上桿至與地面平行
2. 轉(zhuǎn)動(dòng)肩部和臀部,上桿,直到桿身與地面平行。保持這個(gè)姿勢(shì),堅(jiān)持2秒鐘。
球技-配重球桿五分鐘訓(xùn)練(1)半上桿至與地面平行
3. 然后將配重球桿恢復(fù)到瞄球姿勢(shì)。
記住,每個(gè)練習(xí)重復(fù)12次。注意溫故知新,將以前學(xué)過的練習(xí)結(jié)合起來。
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