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每天保證8小時的睡眠是保證人體身體健康最基本的條件,近期一名醫(yī)學(xué)專家稱,8小時的睡眠論存在著比較大的錯誤,知名專家稱其實對于睡眠質(zhì)量的好壞和睡眠時間的長短并沒有太大的聯(lián)系,之前所稱的每天保證8小時的睡眠,其實是沒有科學(xué)依據(jù)的,根據(jù)最新的研究顯示人類的睡眠是按照睡眠周期來進行計算的,每個睡眠周期為90~120分鐘,每天睡眠8小時,其實是按照4個到5個的睡眠周期來進行計算,如果按照睡眠周期進行計算,每天睡6個小時也是可行的,甚至說睡10個小時也是可以的,每個人的體質(zhì)不同,睡眠的時間也有所不同。
睡眠時間的重要性:
其實睡眠時間并不是過于重要,只要是按照規(guī)律的作息時間都是可以的,大多數(shù)的年輕人都喜歡晚睡,如果突然某一天晚上早點睡或者睡懶覺都會出現(xiàn)睡眠不適的情況,由于長期的睡眠習(xí)慣已經(jīng)給人們制定了一個生物鐘,提前睡或者晚睡都相當(dāng)于倒時差,因此每天的睡眠最好要制定一個相對固定的規(guī)律。
每天在休息時最好不要強制性的終端睡眠,因為8個小時的睡眠只是一個平均值,根據(jù)一項數(shù)據(jù)調(diào)查,最近一年的時間內(nèi)有47.8%的城市居民每天的睡眠時間都不到7個小時,年輕人普遍存在著熬夜的現(xiàn)象,根據(jù)神經(jīng)內(nèi)科的醫(yī)生介紹,如果每天晚上睡加上飲食不規(guī)律,會非常容易造成肥胖現(xiàn)象的發(fā)生,同時還會帶來血脂和血糖的變化,大大增加冠心病和腦血管病的發(fā)生率。
如果年輕人經(jīng)常的熬夜,就會出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象比如說脫發(fā)黑眼圈,長斑,情緒不穩(wěn)定等都是早衰的現(xiàn)象,每天應(yīng)該合理的規(guī)劃作息時間每天要保證5~6個小時的睡眠時間,如果可以保證每天7~8個小時的睡眠就更好了。
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