專家稱春分已至重養(yǎng)生 學(xué)會運(yùn)動來年少病生

春季正是生發(fā)季節(jié)，也是提升陽氣的最佳季節(jié)，在此時(shí)期，也正是對人體陰陽調(diào)和的最佳時(shí)期，近日北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師李芳玲稱“春分以至重養(yǎng)生，學(xué)會運(yùn)動來年少病生”，意思就是在春分要著重于運(yùn)動，春季運(yùn)動才是最好的養(yǎng)生方法，能夠大大減少疾病的發(fā)生，從中醫(yī)方面來講，在五行中春是木，與五臟中的肝臟對應(yīng)，其特點(diǎn)就是生發(fā)、疏散，適量的進(jìn)行運(yùn)動，可以提高人體的新陳代謝能力，增強(qiáng)器官的重要功能.

生命在于運(yùn)動

李芳玲表示生命在于運(yùn)動，運(yùn)動能提高人體的抗病能力，能增強(qiáng)質(zhì)，還可以使人心情愉悅，精神充足，還可以提高人的思維敏捷度，能達(dá)到延緩衰老，延年益壽的目的，到底怎么樣才算是適量的運(yùn)動呢?在運(yùn)動過程中會產(chǎn)生肌肉酸痛的情況，這種疼痛的情況一般會在24小時(shí)之內(nèi)消失，這就算是適量的運(yùn)動.

運(yùn)動可以使關(guān)節(jié)的柔韌度變得更強(qiáng)，要經(jīng)常對關(guān)節(jié)采取柔韌性的訓(xùn)練，在訓(xùn)練初期韌帶會有不適感，經(jīng)過一個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練，這種不適感就會完全消除掉，在進(jìn)行運(yùn)動時(shí)要保持精神處于飽滿狀態(tài)，適量的運(yùn)動只會上使人產(chǎn)生輕微的疲勞感，但不會出現(xiàn)大喘氣。

堅(jiān)持適量的運(yùn)動，會大大提高人的睡眠質(zhì)量,也可以增強(qiáng)食欲，使人的血壓和體重都保持在正常的標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)，出現(xiàn)這種情況就說明身體對運(yùn)動有著良好的反應(yīng)，可以根據(jù)身體的情況適量的調(diào)整運(yùn)動量，逐漸增加運(yùn)動的強(qiáng)度，運(yùn)動要循序漸進(jìn)，不要急于求成，運(yùn)動期間要適當(dāng)補(bǔ)水，一次補(bǔ)水量不可過多，建議少量多飲，運(yùn)動過程中產(chǎn)生不適感，應(yīng)立即停止活動。