羽毛球器材怎樣挑選打羽毛球可護眼強心又減肥

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1、打羽毛球讓人“眼疾手快”。

2、打羽毛球能讓人練就“快眼快手”，原因很簡單，因為打羽毛球時，雙方都要時刻觀察對手的揮桿姿勢和高速飛行中的羽毛球，眼睛要緊緊追趕高速飛行的物體，這樣眼睛的睫狀肌就會不斷收縮放松，大大促進眼球組織的血液循環(huán)。

3、循環(huán)，從而改善睫狀肌的功能，長期運動可以提高人的視覺靈敏度和眼部反應能力。對于普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和用眼過度的人來說，如果能堅持不懈地打羽毛球，視覺靈敏度會有明顯的提高。

4、打羽毛球強心減肥。

5、打羽毛球需要運動員在場上不停地動、跳、轉、蕩，這是一項全身性的運動。因此，它可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加速鍛煉者全身血液循環(huán)，增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。據(jù)統(tǒng)計，高強度羽毛球運動員的心率可達每分鐘160~180次，中等強度羽毛球運動員的心率可達每分鐘140~150次，低強度羽毛球運動員的心率也可達每分鐘100~130次。長期羽毛球運動可以使心臟跳動更強，肺活量增加。同時，羽毛球也很適合減肥的人。在羽毛球運動中，你需要經(jīng)常使用手腕和手臂。

6、握力和揮拍配合力量，充分活動踝關節(jié)、膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)等部位，對全身肌肉和關節(jié)的鍛煉非常充足。而且在撿球接球的過程中，你會不斷彎腰抬頭，這樣也會充分鍛煉腰腹部的肌肉。繼續(xù)打羽毛球。一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)你的身體很苗條，肌肉很緊，體力也越來越好。

7、你不能放松。

8、打羽毛球前，由于準備活動不足，很容易受傷。打完球不放松，就無法輕松緩解疲勞，不僅會影響第二天的工作，還會造成過度疲勞，從而失去再次鍛煉的欲望。

9、準備活動：時間不應少于10分鐘。慢跑、壓腿、揉關節(jié)、拉伸各個部位的肌肉是常見的方法，目的是讓身體的每個關節(jié)都動起來，身體微微出汗為宜。

10、放松活動：時間不應少于20分鐘。兩個人可以互相放松，也可以自己放松，通過按壓、踩和投擲來放松腿部和手臂的肌肉。

11、打30分鐘羽毛球可以減肥。

12、現(xiàn)代羽毛球運動起源于1870年的英國，后來盛行于西歐和美洲。起初它是一項貴族運動，但隨著它的逐漸普及，今天它已經(jīng)成為一項受歡迎的運動。

13、可以達到全身減肥的效果。

14、有人說，羽毛球是一項能讓人看得清楚、動作迅速、全身運動的運動。我覺得這個說法很恰當。

15、長期練習羽毛球的人都會有這種感覺：通過在高速飛行中不斷觀察對手的揮桿和球，有經(jīng)驗的運動員就像武術大師一樣，可以清楚地看到對手擊球瞬間球拍翻轉的微小動作。其實人們練得快的原因很簡單：羽毛球在運動中速度非?？?據(jù)統(tǒng)計，一個優(yōu)秀的運動員可以以每小時350公里的速度擊球。)，這就需要對手的眼睛緊緊追趕高速飛行的球，眼睛睫狀肌不斷收縮放松，大大促進眼球組織的血液供應，從而提高睫狀肌功能。長期運動可以提高人的視覺靈敏度和眼部反應能力。對于普通愛好者來說，尤其是中老年人和用眼過度的人，如果能堅持練習，他們的視覺敏感度會有明顯的提高。

16、豐富的設備選擇知識。

17、打羽毛球需要的設備不多，價格也不貴，所以很多人總是在家里養(yǎng)一雙拍子。但是，設備的選擇和保存是很有學問的。

18、羽毛球可以分為室內和室外。對于普通球迷來說，一桶20-40元的球就夠了。但是

19、戶外球是我們家常用的。這種球是紅色橡膠做的，不用太費力就能打得很遠。常規(guī)比賽用的球都是白頭室內羽毛球。這種球的底座是軟木做的，外面覆蓋著白色的羊皮，適合室內比賽。另一種全塑羽毛球也很受歡迎，但彈性較差，建議想學真功夫的讀者不要用這種羽毛球。

20、羽毛球鞋底的質量決定了球的彈性。如果是室外球，橡膠必須厚實均勻，粘合緊密。對于室外球，木材應柔軟，羊皮應緊密包裹。

21、羽毛球上的十六根羽毛決定了它能否平穩(wěn)飛行。最好的羽毛應該是堅硬、筆直、耐用的鵝毛，其下落速度是最達標的。雞毛管細壁薄，容易彎曲變形，質量得不到保證。羽毛長度60-70毫米，間隔均勻，粗細相同，不應有掉毛、斷莖、蟲蛀等問題，否則球不會直著走。

22、此外，鍛煉者需要利用手腕和手臂的力量進行抓握和擺動，充分活動踝關節(jié)、膝關節(jié)、髖關節(jié)等。并做出各種步態(tài)如滑步、踮腳步和弓步等，這樣也足以對全身肌肉和關節(jié)進行鍛煉。撿球接球的過程中，保持彎腰抬頭，讓腰腹部的肌肉得到充分的鍛煉。因此，長期的羽毛球運動不僅可以增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，而且減肥效果顯著。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。