打羽毛球可以減肥嗎

大家好，我是云百科的客服小柏，我來為大家解答以上問題。打羽毛球可以減肥嗎的很多人還不知道，那么打羽毛球可以減肥嗎的問題，我們一起來看看吧！

1、打羽毛球是一項(xiàng)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)耐力運(yùn)動(dòng)。一般來說，運(yùn)動(dòng)的前30分鐘是靠糖原供能，而不是靠脂肪供能，所以基本不減脂；運(yùn)動(dòng)30-60分鐘時(shí)，糖原和脂肪可以同時(shí)供能，其中脂肪的消耗可以達(dá)到功能的40%-70%；當(dāng)你運(yùn)動(dòng)60-90分鐘，大部分能量由脂肪提供，消耗可達(dá)90%以上。打羽毛球就是遵循這個(gè)強(qiáng)度，恰到好處，最大程度消耗體脂。

2、一個(gè)人變胖是因?yàn)閿z入的總能量大于消耗的能量。如果像第一點(diǎn)提到的減肥一樣長(zhǎng)時(shí)間不打羽毛球，但是可以消耗總能量，可以通過運(yùn)動(dòng)來保持體重不上升。

3、羽毛球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，上肢擺動(dòng)時(shí)利用肩部、上臂和前臂的肌肉。前后步法中的蹬、跨、跳等移動(dòng)動(dòng)作，可以鍛煉臀部、大腿、小腿的大肌肉群；參與轉(zhuǎn)彎的腹部、腰部和背部肌肉。只要你運(yùn)動(dòng)足夠，就能達(dá)到減少體脂的目的。

4、說到如何減肥，相信很多人都能脫口而出：閉上嘴，張開腿。我相信你說這話的時(shí)候就知道原因了。不，只是你沒有控制住你的嘴。打羽毛球確實(shí)能讓你張開雙腿，但你不會(huì)守口如瓶。

5、很多上班族一般一周打球不超過兩次，甚至有的人一個(gè)月只打一次球。只是偶爾，那時(shí)候確實(shí)消耗了很多脂肪，但之后你會(huì)繼續(xù)喝酒吃肉。想想身邊那些玩的好，但還是胖的朋友。他們是這樣的嗎？

6、30分鐘有點(diǎn)短，一個(gè)小時(shí)左右最好。多跑步，鍛煉協(xié)調(diào)能力。長(zhǎng)時(shí)間打羽毛球肯定會(huì)讓手臂變粗，但當(dāng)時(shí)是針對(duì)男性的，因?yàn)榧∪庾兇罅?，但女生就不一定了。如果手臂原本是多肉的，長(zhǎng)時(shí)間肌肉變得緊繃，就會(huì)瘦一圈。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。