起始站姿作為揮桿的基礎就顯得尤為重要

2022-08-18 19:10:16 編輯：浦可嬋來源：新浪體育

導讀高爾夫雖不是一項很激烈的運動，但是就高爾夫揮桿本身來講，對力量強度的需求還是很大的。要想達到揮桿既正確又穩(wěn)定，就需要調動身體的每個...

高爾夫雖不是一項很激烈的運動，但是就高爾夫揮桿本身來講，對力量強度的需求還是很大的。要想達到揮桿既正確又穩(wěn)定，就需要調動身體的每個部位協(xié)調運動。所以起始站姿作為揮桿的基礎就顯得尤為重要。

課程中，檢查學生的站姿是否正確，從側面主要可以從以下三個方面著手：上半身的姿勢，雙腿的姿勢和雙臂的位置。當然，完美的站姿是這三個方面都做到準確。

身體正確前傾

檢查上半身的站姿時，重點要檢查脊柱的角度。揮桿過程中，身體需要做充分的轉體，如果起始站姿不到位，就會影響揮桿中自由的身體轉體，這樣就會給身體其他部分產(chǎn)生不必要的壓力。所以在揮桿過程中，盡量做到后脖頸與脊柱保持呈一條直線。

膝蓋適度彎曲

雙腿的作用不容忽視，他們就像底盤，支撐著整個身體。從側面看，雙膝自然彎曲即可。很多學生曲膝幅度過大，這樣很容易造成身體在揮桿過程中上下起伏。

雙臂自然下垂

雙臂的姿勢是站姿中令很多人困惑的最后一部分。理想狀態(tài)下，雙臂應該是完全伸展放松并自然下垂的。在照片中，你也許看到球手的雙臂很直，但是一定要切記：雙臂不要僵直，肌肉緊繃是完美揮桿的致命殺手。

正確的站姿

以上所講的這些技術要點，在家里就可以做充分的練習。對著鏡子檢查目前的站姿，看能否做到自我調整。練習時需要放慢節(jié)奏，認真檢查。練習的過程中，慢慢加深肌肉記憶，這樣在下次打球時你定會表現(xiàn)得更好。

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