羽毛球如何手腕放松

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1、其實在手腕用力方面，反手和正手非常相似，但是反手強調(diào)用手腕用力擊球。許多業(yè)余選手可以通過擺動手臂來對付正手拍，但反手拍不行?？梢哉f反手是否高是檢驗腕力能否正確使用的標準。

2、和正手一樣，的手腕爆發(fā)力完全是前臂揮舞中肘關(guān)節(jié)鎖定前臂突然停止造成的，放松的手腕根據(jù)慣性突然甩出。

3、與正手不同的是，反手擊球后手臂不會再向網(wǎng)擺，因為腕力已經(jīng)完成。我見過很多球員練習反手，但我不這么認為。即背對墻站立，身體離墻10-15 cm，反手擊球。

4、這些高爾夫球手問：你怎么能在離墻這么近的地方發(fā)力？可以看出，他們的反手主要依靠揮臂，所以打不了多遠。你不妨徒手體驗一下腕力。1)彎曲手臂和手肘，雙手停在胸前，像擴胸的初始動作，放松手腕避免僵硬(擊球前的準備)。2)快速將前臂向一側(cè)擺動，直到手臂完全伸直。這時，前臂的運動由于肘關(guān)節(jié)的鎖定而突然停止，但放松的手腕會繼續(xù)自然向前擺動。

5、前臂擺動越快，停得越突然，手腕擺動越猛烈。這就是手腕爆發(fā)力的來源。注意兩點：第一，不要用力揮動前臂，否則容易受傷；二、手腕不要刻意用力，避免手腕僵硬，而是降低爆發(fā)力。

6、空手運動后，拿起球拍做同樣的動作。你會覺得因為球拍的重量，手腕向前擺動的力度大大增強。一次完整的劃水需要腿、腰、肩、臂、前臂、手腕和手指的協(xié)調(diào)。

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