羽毛球自行訓(xùn)練方法?

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1、一、對(duì)角高球的練習(xí)：成對(duì)反復(fù)打?qū)歉咔?，瞄?zhǔn)后場(chǎng)角落，不要怕失誤?？偣参宸昼?。(熟練后可以練一些后場(chǎng)拉平球)

2、二、直高球的練習(xí)：成雙成對(duì)地沿著線路反復(fù)打高球，瞄準(zhǔn)后場(chǎng)的角落，不要害怕失誤?？偣参宸昼姟?熟練后可以練一些后場(chǎng)拉平球)

3、三、網(wǎng)前球的練習(xí)：一組20個(gè)球，一人投，一人搓或勾或投，兩人交替10分鐘。

4、第四，直線削球的做法：兩個(gè)人挑球砍球，挑球的一方盡量把球放好，目標(biāo)后場(chǎng)的拐角盡量高。削球練習(xí)從追求質(zhì)量熟練開始，然后逐漸加速。兩人交替10分鐘。

5、5.殺球接球練習(xí)：開始時(shí)，殺球人不要追求力量，要先落地在現(xiàn)場(chǎng)。準(zhǔn)確度提高后，逐漸增加強(qiáng)度。接發(fā)球者可以進(jìn)行攔網(wǎng)和拉伸后場(chǎng)的練習(xí)。擋墊網(wǎng)時(shí)注意拍臉的控制，追求質(zhì)量，同時(shí)不要過(guò)度拉傷手臂。后場(chǎng)拉球時(shí)，擊球點(diǎn)應(yīng)盡量*在前方，拉球時(shí)揮桿幅度不宜過(guò)大。(擊球點(diǎn)*前是握拍，網(wǎng)拍頭半下，從左到右，繞身體前側(cè)畫一個(gè)半圓，擊球點(diǎn)應(yīng)在半圓畫線附近)，兩人交替10分鐘。

6、其實(shí)羽毛球訓(xùn)練是復(fù)雜多樣的，比如打多球、控制分球、打多球等。訓(xùn)練是提高能力的有效方法。大笨會(huì)總結(jié)平時(shí)的訓(xùn)練方法，并結(jié)合粉絲的具體情況，一步步提出更多的練習(xí)方案。缺點(diǎn)，歡迎指正。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。