高爾夫的意志力簡化說來就是留在當(dāng)下

高爾夫的意志力簡化說來就是“留在當(dāng)下”。正如我所說的，設(shè)定一些小目標(biāo)讓自己專注于即將要打的這一桿，就是讓自己往正確的方向打球的最好方式。遵循以下方法，即可做到這點(diǎn)：

揮桿前，先在心里描述這一球需要注意的各個(gè)方面，找出：

1.目標(biāo)有多遠(yuǎn)，是平地，高地還是低地上?圖#1

2.球的位置如何，在球道上，長草還是沙坑里?圖#2-3

3. 是否有風(fēng)，球會(huì)飛向目標(biāo)還是滾向目標(biāo)?

4.需要什么樣的球路?小左曲還是小右曲?圖#4

5.然后判斷這些因素將如何影響你的球，歸類于低風(fēng)險(xiǎn)、中等風(fēng)險(xiǎn)還是高風(fēng)險(xiǎn)?之后完全按照你的選擇來執(zhí)行。圖#5

6.最后，心里默想如何執(zhí)行已想好的打法，揮桿要領(lǐng)要簡單。

7. 趁思想尚未進(jìn)入消極情緒時(shí)趁熱打鐵，否則你將自毀賽事。

很多青少年球手小時(shí)候就開始努力地練習(xí)，因此他們的揮桿技術(shù)很完美。以下是你可以運(yùn)用在揮桿中的幾個(gè)關(guān)鍵因素：

1：首先具備平穩(wěn)的擊球準(zhǔn)備。完全居中的高爾夫站位意味著重心均勻地分配在左右兩側(cè)以及腳跟到腳趾兩側(cè)。在這個(gè)“預(yù)備”姿勢中，當(dāng)你握桿時(shí)你會(huì)感覺很少或者根本沒有肌肉的作用。(練習(xí)方法：以高爾夫站姿站立，并保持重心居中，此時(shí)你會(huì)感覺十分放松且準(zhǔn)備好轉(zhuǎn)身。然后讓重心稍微向腳趾移動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部肌肉稍微縮緊，進(jìn)而阻止重心繼續(xù)向腳趾移動(dòng)。然后讓重心向后轉(zhuǎn)移回到中心，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肌肉再次進(jìn)入放松狀態(tài)，你回到了完美的“預(yù)備”姿勢。)

2：先轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身是高爾夫揮桿中的第一步。很多球手“側(cè)移”到右側(cè)啟動(dòng)上桿，這是錯(cuò)誤的做法，一旦你在擊球準(zhǔn)備中處于“預(yù)備”姿勢，上身轉(zhuǎn)動(dòng)至你的穩(wěn)定下盤上方，那么將會(huì)有完美的動(dòng)作鏈。

3：嘗試著像很多優(yōu)秀青少年球手一樣控制好桿面。起桿時(shí)，桿面會(huì)匹配你的脊柱傾斜度，這才是青少年球手們?cè)趽]桿動(dòng)作中應(yīng)有的方正于揮桿軌跡的桿面，從而確保平直的球路。

4：擊球瞬間將重心轉(zhuǎn)向身體左側(cè)!手臂揮向前方的動(dòng)作是一個(gè)有力的動(dòng)作，能幫助你增加擊球距離，這也是想要在本周比賽中脫穎而出的青少年球手們必須做的事情