高爾夫的揮桿技術是一種圍繞縱軸的旋轉運動

高爾夫揮桿動作的全部內容包括桿后擺或后擺桿(take back)-上揮桿(back swing)-揮桿頂點(top of swing ,top swing)-下?lián)]桿(down swing)-沖擊球或觸球(impact)-順勢動作(follow througnh)-結束動作(finish)幾大組成部分。

一些專家認為，高爾夫的揮桿技術是一種圍繞縱軸的旋轉運動，身體基本上沒有向右或向左的橫向移動及向前或向后的俯仰動作，即使有也只是一種感覺而已。要認為這個縱軸從頭部通過身體中心，以此軸為中心，用兩臂、兩手揮動球桿，肩部也做必要的充分回旋，在假想的圓筒中轉動肩部、腰和下肢。從后擺桿開始到最后完成結束動作都以這個軸為中心轉動。

如前所述，揮桿的目的不單純是擊球，還要使球正確地飛行。球能否正確飛行，最終取決于球桿頭的桿面沖擊球時是否正對著球的飛行方向，而沖擊球時球桿面的狀態(tài)又受揮桿軌跡及揮桿軌跡中的每一瞬間球桿面所處狀態(tài)的制約。

所謂揮桿軌跡是指揮桿過程中桿頭通過的路線，這個軌跡應該是一個較為均勻的大圓弧，如果把球桿的桿身掃過的路線連接起來就形成一個傾斜的平面，這個平面叫做揮桿面(swing plane)。揮桿軌跡的大小及揮桿面的傾斜度與所使用的球桿有關，使用長桿時軌跡的圓弧大，揮桿面的斜度也大，反之則小。要保持揮桿軌跡和揮桿面的均勻性和正確性，是保證沖擊球時桿面正確狀態(tài)的先決條件之一。注意揮桿面應該是一個均勻的圓形，決不要描成“8”字形。

在揮桿過程中桿面的正確狀態(tài)應該是：

在最初后擺桿時桿面正對目標，隨著球桿被逐漸上揮，桿面逐漸打開，朝向身體正前方，至揮桿頂點時，朝向身體前上方，后傾大約四十五度，在下?lián)]桿過程中又逐漸還原，沖擊球時正對目標方向。

1.后擺桿(take back)

是指將桿頭從擊球準備時的狀態(tài)開始向球的后上方擺動的動作，從開始啟動到進入屈腕動作(cock)為止。后擺桿是上揮桿的起始部分。

使左臂與球桿成為一個整體，不要屈腕屈肘，保持兩臂與肩構成的三角形，左肩、左臂和左手與球桿形成一體，以左肩依次帶動臂、手、球桿，將球桿桿頭慢慢向球的飛行方向正后方引擺三十厘米左右。在此過程中一定要保持桿面始終正對球的飛行方向，也就是說，從桿頭啟動到桿頭向球的后方擺動至右足尖前方，兩臂與球桿仍然保持擊球準備時的關系狀態(tài)，桿頭的底面幾乎貼著地面水平地向后運動。后擺桿的關鍵是慢而直。所謂慢就是指桿頭的向后運動要緩慢，這樣有利于整個上揮桿的節(jié)奏;所謂直是指球桿的桿頭要直線向后擺動，而且桿面保持正對球。在兩手到達右膝的前上方處之前，因為球桿和兩臂、身體一起同步運動，所以球桿的握柄尾端要始終指向臍部，這也是檢查后擺桿動作是否正確的簡便方法之一。

2.上揮桿(back swing)

從揮桿動作的整體來看，后擺桿和上揮桿之間并沒有區(qū)間界限，也沒有任何停頓，后擺桿是上揮桿的起始，上揮桿是后擺桿的延續(xù)，甚至可以說后擺桿就是上揮桿的一部分。

繼后擺桿之后，繼續(xù)保持肩與兩臂構成的三角形，以桿頭帶動兩臂及左肩向右轉動，在兩手到達右腰部高度時，左臂如同向右上方伸出一樣繼續(xù)上舉。左腋夾住，右臂的上臂基本保持固定，右腋夾住，肘部隨左臂的上舉徐徐彎曲。左肩繼續(xù)在臂的帶動下向右轉動，同時帶動左腰和左髖也向右扭轉。在上體和髖的轉動作用下，左腿向內旋扭，左膝內扣，大腿內側肌肉被拉緊。右腿在扭轉力的作用下，仍然保持內扣，維持兩膝間的距離，以阻抗右腿也被迫向右扭轉的趨勢，所以右腿如同彈簧般被充分扭轉壓緊。右足內側承擔大部分體重，其余部分由右足前腳掌內側承擔。

在上揮桿過程中，頭頸部與脊柱保持一體，可以假定身體扭轉運動的中心軸即是從頭頂部穿過頸、背、腰，最后到達骶尾部的。兩眼注視球，頭頸部固定，保持正直，不要有任何左右搖擺或扭轉，左肩最終回旋至下頦的下方。

后擺桿以后，兩臂仍然與球桿保持同步運動，左臂伸直，盡量保持較大的上揮桿幅度。左手手背在手臂的運動過程中，逐漸由朝向球的飛行方向轉為朝向身體前方，球桿面也逐漸打開，在兩手到達腰部時，左手手背基本正對前方，此時桿頭繼續(xù)領先。左臂帶動左肩充分轉動，左手拇指指腹支住球桿握柄，左手向拇指方向屈曲，完成屈腕動作(cock)。保持手腕的正直，左手手背與左前臂位于同一平面上。右肩也有意識地參與上體回旋運動，以使身體轉動得更加充分，肩部轉動九十度左右，腰部轉動四十五度左右，兩臂充分上舉，兩手到達右耳得位置，左踵稍提起，左膝在扭轉作用下靠向右膝，左肩指向球的右側，進入揮桿頂點。

在上揮桿過程中，左臂要一直保持擊球準備時的狀態(tài)，肘部不要彎曲，手腕要伸直。如果肘部屈曲，就會使揮桿的幅度變小，這樣而且很可能導致左肩轉動不足，使擊球的沖擊力減小;手腕若不伸直，會影響揮桿的軌跡，從而造成各種各樣的失誤球。屈肘屈腕是一般初學者最容易出現的錯誤，需要特別注意。

另外保持身體左側的主導作用也很重要，如果右臂和右手過于積極，就會造成球桿桿面過早打開，左肩轉動不足并下沉，右腋張開，左腕彎曲等一系列錯誤，而這些都是導致球向左旋的原因。所以初學者一定在開始學習時就注意這些問題。