要想擊球有力應(yīng)具備以下幾點(diǎn)

開場(chǎng)白：

對(duì)于羽毛球愛好者來(lái)說(shuō)，提起殺球，人人都希望自己能在夾帶著回音的一聲清脆的巨響中，把球打得快似流星(那是多么令人賞心悅目啊)。但實(shí)際上，多數(shù)初級(jí)水平及中級(jí)水平的球友(即便是牛高馬大，五大三粗的壯漢)，使盡全力也無(wú)法把球打出足夠的速度。這不單純是力氣不夠，更主要的是方法不對(duì)。

為避免文章的冗長(zhǎng)，本文著重談的是殺球的力量問(wèn)題，對(duì)于殺球的角度、落點(diǎn)等問(wèn)題暫不涉及。

要想擊球有力，應(yīng)具備以下幾點(diǎn)：

(1)球拍在擊球瞬間應(yīng)具有足夠大的動(dòng)量 —— 這與揮拍過(guò)程有關(guān)。這點(diǎn)最重要，在球拍差異不大的情況下，擊球是否有力，并不是取決于絕對(duì)力量的大小，而是取決于拍速的大小。如果你能把球拍(擊球瞬時(shí))的速度揮得越快，擊球就越有力。

(2)球拍擊球時(shí)的“恢復(fù)系數(shù)”要大些 —— 這與球拍、拍線有關(guān)，以及球拍的觸球的準(zhǔn)確性有關(guān)(擊球時(shí)球拍的觸球區(qū)域應(yīng)在“甜區(qū)”)。

(3)擊球時(shí)拍面法線方向與揮拍方向的夾角越小，擊球力量越大 —— 這與對(duì)球拍的控制有關(guān)。

先打個(gè)比方，談?wù)創(chuàng)]抽響鞭的過(guò)程：

你見過(guò)抽響鞭嗎?看看鞭子的動(dòng)量傳遞過(guò)程吧。

圖1：鞭子的動(dòng)量傳遞過(guò)程

抽鞭的第一階段是鞭柄拖動(dòng)鞭繩，使整條鞭子都參與運(yùn)動(dòng)(向前的加速移動(dòng))，使運(yùn)動(dòng)著的鞭繩獲得動(dòng)量(鞭繩的動(dòng)量 = 鞭繩的質(zhì)量與其運(yùn)動(dòng)速度的乘積)。

繼而，鞭柄運(yùn)動(dòng)終止，且在鞭繩的根部產(chǎn)生一個(gè)“回彎”。“回彎”從鞭繩根部以波浪形式向鞭稍移去。“回彎”與鞭柄之間的鞭繩停止了運(yùn)動(dòng)，而“回彎”與鞭稍之間的鞭繩則繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。由于這一過(guò)程大致遵守“動(dòng)量守恒”的規(guī)律，在“回彎”向前移動(dòng)時(shí)，鞭繩參與運(yùn)動(dòng)的部分(質(zhì)量)越來(lái)越小，因此運(yùn)動(dòng)部分的運(yùn)動(dòng)速度越來(lái)越大，當(dāng)“回彎” 移至鞭稍時(shí)，鞭繩參與運(yùn)動(dòng)的部分(質(zhì)量)變得非常之小，所以鞭稍的運(yùn)動(dòng)速度驚人的大。響鞭的清脆響聲就是鞭稍處“回彎”的快速翻轉(zhuǎn)而獲得的。從物理學(xué)的角度上說(shuō)，動(dòng)量以波浪形式進(jìn)行傳遞，效率是最高的。

說(shuō)說(shuō)揮拍過(guò)程與抽鞭的相似之處：

圖2：大力殺球

圖3：身體的反弓

可以把人體和球拍的總體視為“多節(jié)棍”或“鏈條”，就好比是柔性的鞭繩，從手腕到球拍就相當(dāng)于鞭稍。雖和鞭繩有異，但也有很多相似之處。擊球的發(fā)力是從腳上開始的，蹬地跳起，此時(shí)的人身體略呈“反弓”(因?yàn)槟隁q已高，且膝關(guān)節(jié)有傷患，動(dòng)畫中FLAX跳不高，騰空時(shí)間短，起跳后的小腿后收做不充分，感覺弓拉得不夠滿。此處可看看圖3，當(dāng)小腿后收充分了，這張弓就明顯了。不過(guò)FLAX的動(dòng)作中基本上還能感覺到有一點(diǎn)“反弓”)可視為鞭繩根部的回彎。隨著轉(zhuǎn)胯、大臂的上舉(肘尖朝上、小臂在身后向下)、人體的反弓回收、大臂在肩的帶動(dòng)下甩動(dòng)小臂、小臂向上繼而向前揮出、當(dāng)接近擊球點(diǎn)時(shí)，手腕伴隨著小臂的內(nèi)旋大角度的甩動(dòng)。整個(gè)過(guò)程將腰、肩、大臂、小臂的動(dòng)量按照順序(即相當(dāng)于鞭繩的“回彎” 以波浪形式向鞭稍移去。)，最終經(jīng)手腕有效地傳遞到拍子上，和鞭子的波浪形動(dòng)量傳遞是相似的。

注意：有一種誤解，把球拍比做鞭子，認(rèn)為是象甩鞭子一樣地甩球拍。其實(shí)，應(yīng)該是把人的軀干、手臂以及球拍總體上視為鞭子，球拍僅相當(dāng)于鞭稍。揮拍的過(guò)程相當(dāng)于把人體的動(dòng)量通過(guò)波浪式的傳遞給球拍，翻腕擊球時(shí)相當(dāng)于回彎傳遞到鞭稍，那瞬間的拍速是很高的。

要領(lǐng)是各關(guān)節(jié)均要放松，不要因發(fā)力而使關(guān)節(jié)發(fā)緊。身體僵硬，動(dòng)作滯泄，就會(huì)把動(dòng)量抵消掉許多，所以動(dòng)量傳遞的效率也就不高了。放松，就能使“多節(jié)棍”更加趨于柔性，和鞭子更加相似。要做到“放松”，有兩個(gè)環(huán)節(jié)，許多人把握得不好：一是握拍太緊，這會(huì)影響到使手腕僵硬;二是手腕發(fā)力時(shí)用蠻力，打羽球的用腕應(yīng)該是“甩腕子” 而不是“掰腕子”。

揮拍過(guò)程要完成動(dòng)量的波浪式傳遞，身體各部位的動(dòng)作雖有先后，但應(yīng)該是連貫的。如果做協(xié)調(diào)了，可以使拍子獲得很大的速度，這是擊球有力的必要條件。鞭繩動(dòng)量的波浪式傳遞依靠的就是連續(xù)而基本無(wú)阻力，才使得效率極高。人打球時(shí)的動(dòng)量傳遞效率是比較低的。大力殺球的揮拍過(guò)程模仿鞭子，只是盡量爭(zhēng)取把動(dòng)作做好，把效率盡可能提高。

下面再說(shuō)說(shuō)揮拍過(guò)程與抽鞭的不同之處：

鞭繩本身是沒(méi)有動(dòng)力源的，鞭繩的動(dòng)力僅僅來(lái)源于鞭竿，只是在傳遞動(dòng)量過(guò)程中，因參與運(yùn)動(dòng)的部位(質(zhì)量)不斷減小，而造成末端速度非常大。

而人的軀干、肩、大臂、小臂和手腕，既能象鞭繩那樣傳遞動(dòng)量，同時(shí)這個(gè)“多節(jié)棍”的每一節(jié)，本身又都是動(dòng)力源，在傳遞動(dòng)量的同時(shí)還可以施以沖量。

肩、大臂、小臂和手腕的發(fā)力，相對(duì)還比較直觀，球友們?nèi)菀桌斫庑嚓P(guān)文章也比較多，我這里就不贅述了。關(guān)于軀干的發(fā)力(即通常所說(shuō)的腰腹力)，如果你蠻用腰力和腹力，不僅會(huì)感覺到發(fā)不出力，而且容易疲勞甚至受傷。軀干發(fā)力是有一定竅門的：當(dāng)你引拍時(shí)，你的左肩是向上聳起的，左臂是伸向前上方的，在你需要軀干發(fā)力前，先將左肩及左臂有意識(shí)地下壓，從而可以帶動(dòng)軀干的發(fā)力(在圖2動(dòng)畫中可以比較明顯地看出)(圖3是軀干發(fā)力前，將左肩及左臂有意識(shí)地下壓的一瞬)。

總結(jié)：

1、身體的動(dòng)量是通過(guò)軀干、肩、大臂、小臂和手腕逐漸過(guò)度到球拍上的;

2、保持各關(guān)節(jié)的放松，使身體具有類似繩索那樣的柔性，以獲得動(dòng)量傳遞的高效;

3、所謂動(dòng)作的正確與實(shí)施動(dòng)作的連貫性很有關(guān)系，也就是說(shuō)如何把發(fā)的力有效地、不間斷地、無(wú)阻力地傳遞到拍面。

4、正文中未提到，大力殺球時(shí)，手腕翻轉(zhuǎn)一般是通過(guò)肘關(guān)節(jié)制動(dòng)來(lái)激勵(lì)的。如果揮拍幅度小(例如點(diǎn)殺)，肘關(guān)節(jié)不僅需要制動(dòng)，同時(shí)還需要有個(gè)回?cái)[動(dòng)作，才能保證翻腕的充分;

5、軀干、肩、大臂、小臂和手腕不僅可以傳遞動(dòng)量，同時(shí)也可在傳遞動(dòng)量的同時(shí)施加沖量。

尾聲：

練習(xí)大力殺球需要有個(gè)“找感覺”的過(guò)程，慢慢去練，慢慢去體會(huì)。或許有一天，你能殺出時(shí)速300公里的球來(lái)呢!HAHA