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下桿時身體各部位如何活動

2022-07-20 17:55:53 編輯:連凝蕓 來源:新浪體育
導(dǎo)讀 下桿時身體各部位如何活動1. 從上桿到下桿的過程中,身體重心從后腳轉(zhuǎn)移到前腳,臀部稍稍移向目標(biāo)。2. 當(dāng)下桿到一半的時候,膝部稍稍下沉...

下桿時身體各部位如何活動

1. 從上桿到下桿的過程中,身體重心從后腳轉(zhuǎn)移到前腳,臀部稍稍移向目標(biāo)。

2. 當(dāng)下桿到一半的時候,膝部稍稍下沉,這會將身體重量和壓力轉(zhuǎn)移到地面上。在這個點(diǎn)上,高爾夫球手運(yùn)用地面反作用力將身體向上推起。雙腳向下的推力越大,桿頭速度就越大。要理解這個概念,可以想想短跑選手的起跑。當(dāng)鳴槍的時候,短跑選手蹬離助跑器向前沖出。這個原理同樣適用于球手借助地面的反作用力增加下桿力量。拜倫-尼爾遜也曾經(jīng)說,如果球桿柔韌性不夠,可以借助下肢增加柔韌性。

3. 直到下桿時球桿到達(dá)腰部高度時,臀部才可以轉(zhuǎn)動。此時,身體重量就轉(zhuǎn)移到前腳上。臀部在擊球時開放,身體重量便轉(zhuǎn)移到左腳后跟外側(cè)。下肢開始向目標(biāo)釋放能量,上肢也即將釋放桿頭。正如你看到的那樣,正是下肢促使上肢這樣做。

4. 當(dāng)擊球的時候,雙手、雙臂以及上肢都要跟上下肢的節(jié)奏,釋放所有在轉(zhuǎn)體上桿時積蓄的扭矩和力量。由于下肢和地面之間形成了扭矩,以至你的上體活動很快,超過了下肢的節(jié)奏,臀部在收桿時順勢多轉(zhuǎn)45度角。轉(zhuǎn)眼間,揮桿就結(jié)束了。

◇ 如何正確轉(zhuǎn)移身體重心

就像我提及的那樣,上桿時身體75%的重量轉(zhuǎn)移到了后腳。在下桿和收桿的時候,身體重心從后腳轉(zhuǎn)移到前腳。經(jīng)常是這樣,業(yè)余球手在上桿和下桿的時候,通過從一側(cè)向另一側(cè)滑動或晃動,將身體重心后腳轉(zhuǎn)移到前腳。這樣做并沒有必要!只要站姿正確,自然能夠正確轉(zhuǎn)移身體重心。

◇ 通過擊球區(qū)時,身體重心才應(yīng)轉(zhuǎn)移到左腳后跟

很多高爾夫球手在上桿的時候試圖將身體重心轉(zhuǎn)移到右腳后跟,在下桿的時候?qū)⑸眢w重心轉(zhuǎn)移到左腳外側(cè)。這并不正確。是的,上桿的時候身體重心應(yīng)該轉(zhuǎn)移到右腳后跟,但是在身體重心轉(zhuǎn)移的時候,身體重心應(yīng)該轉(zhuǎn)移到左腳趾。只有在通過擊球區(qū)的時候,身體重心才應(yīng)該轉(zhuǎn)移到左腳后跟。

為了正確使用雙腿并在揮桿時正確轉(zhuǎn)移身體重心,不妨試試下面的練習(xí)。

◇ 支撐練習(xí)感受身體重心的轉(zhuǎn)移

將右腿靠在某個物體上以支撐你的身體右側(cè)。此處我們使用一根凳子為例。當(dāng)你模仿上桿的時候,你會感到雙膝有力地支撐在長凳上,形成扭矩并獲得力量。如果你的右膝在上桿時沒有接觸到長凳,這就意味著你沒有將身體重心轉(zhuǎn)移到身體右側(cè)。進(jìn)行揮桿練習(xí)直到你的感受到膝部與長凳之間的持續(xù)壓力。


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