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胃脹氣是生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種情況,想要緩解胃脹氣可以掌握排氣的技巧,注意個(gè)人的飲食,注意自身的情緒,必要的時(shí)候可以前往醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。消化系統(tǒng)中每天都會(huì)存在氣體,早晨空腹時(shí),通常胃部的氣體為100毫升到200毫升左右,在一天喝水吞咽等動(dòng)作過(guò)后,會(huì)有一些氣體伴隨著這些動(dòng)作進(jìn)入胃中。
1、注意飲食
很多食物吃下去是會(huì)讓人感覺(jué)到腹脹的,其實(shí)這些食物種類還比較多,比如牛奶或者是十字花科類的蔬菜都是常見(jiàn)的,吃下去讓人會(huì)產(chǎn)生脹氣的食物,因?yàn)槿撕腿说捏w質(zhì)上是有不同的,所以脹氣的最終情況也有著不同,在飲食方面要找到飲食的平衡。
2、可以做排氣動(dòng)作
主要就是對(duì)腹部按壓,讓自己在腸道里不斷的推進(jìn),最終讓氣體排出,整個(gè)人在床上平躺后將腳抬起來(lái),用手抓住腳丫,上半身以緩慢的速度抬起。
3、注意情緒
情緒方面焦躁、悲傷、抑郁的一些不良情緒的出現(xiàn),都會(huì)使得個(gè)人在消化功能方面減弱,從而讓胃部有更多的胃酸分泌出來(lái),最終的結(jié)果就很可能會(huì)使腹脹的情況加劇。
4、尋求醫(yī)生幫助
目前有一些藥物可以讓內(nèi)臟敏感的程度幫助緩解,比如神經(jīng)的調(diào)節(jié)劑等等,可以咨詢醫(yī)生,在醫(yī)生指導(dǎo)下去服用這些藥物,不要自己按照想法服用。
胃脹氣還是生活中較為普遍的現(xiàn)象,可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和飲食,讓自己的消化能力提高,從而對(duì)于胃脹氣這種情況緩解,有些人胃脹氣情況較為嚴(yán)重的情況之下,很可能還會(huì)產(chǎn)生腹瀉,那么要及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)。
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