這 6 種食物越吃越笨 尤其最后一種食物 你我天天吃

日常生活中很多朋友都會有自己的腦子有時候突然轉(zhuǎn)不過彎，學(xué)東西好幾遍的時候也無法記住，這樣的情況之下，下面的6種食物日常生活中一定不要多吃。這里面某些成分對于大腦會有一定的傷害，讓人記憶能力變差，在思維方面變緩慢。

1、高糖的食物

大量添加糖的食物會產(chǎn)生胰島素抵抗，會有氧化應(yīng)激反應(yīng)和神經(jīng)炎癥出現(xiàn)，這些情況下會抑制突觸可塑，一旦這種功能受到影響，就將信號的傳遞功能受到影響，為了讓大腦保持健康，一定要控制糖分的攝入。

2、高鹽的食物

攝入過多的鈉對于神經(jīng)元功能有一定的損傷，進(jìn)而會使得大腦產(chǎn)生衰退，每一天攝入的鹽分要控制在5克以內(nèi)，除了做菜的時候少放一些鹽，還要學(xué)會選擇在成分表中每100克鈉含量小于400毫克的食物。

3、飽和脂肪酸食物

有研究表明，攝入過多的飽和類脂肪酸和反式脂肪酸，和認(rèn)知能力降低，患有癡呆有一定的關(guān)系，這兩種脂肪酸都有促炎的作用，大腦對于炎癥相對來說是極為敏感的，很容易因為炎癥的產(chǎn)生而使得大腦受損。

4、酒類

酒精代謝產(chǎn)生乙醛，具有神經(jīng)方面的毒性，會使得腦部出現(xiàn)損傷，酒精對于維生素b1的吸收也會有一定影響，缺乏維生素b1的情況之下，會對神經(jīng)系統(tǒng)有影響。

5、汞含量高的魚

魚類汞主要是甲基汞，是一種極為強(qiáng)大神經(jīng)方面的元素，汞含量較高的魚，會對神經(jīng)系統(tǒng)和大腦有很大的損傷。

6、精制碳水類食物

長期攝入限制碳水和神經(jīng)方面的缺陷有一定關(guān)系，海馬功能會受到較大的影響，海馬體是對整個記憶掌管的重要區(qū)域。