這三個不好的睡覺習(xí)慣 更容易使人得高血壓

睡眠是所有人每天都必須要做的一件事情，睡眠的質(zhì)量關(guān)乎著人的身體健康，很多不好的睡覺習(xí)慣會引發(fā)人體出現(xiàn)一些疾病，在2022年美國心臟協(xié)會經(jīng)過研究證明，好的睡眠能夠使人的心血管健康保持在理想的狀態(tài)下，并將睡眠填到了建議中，按照美國心臟協(xié)會的建議，一名成年人每天晚上睡覺的時間要達到7~9個小時，如果每天睡眠的時間都不足6小時，那么就會引起一系列疾病，包括高血壓，肥胖，心血管疾病等，甚至?xí)黾铀劳鲲L(fēng)險。

長期睡眠不足死亡風(fēng)險升高

在美國心臟協(xié)會的研究中發(fā)現(xiàn)每天晚上睡覺的時間不足6個小時，引起出現(xiàn)高血壓的風(fēng)險增加了36%，出現(xiàn)肥胖的風(fēng)險增加了66%，因睡眠不足造成心血管疾病的發(fā)生會增加45%，會引起全因死亡的風(fēng)險升高10%，每天睡眠時間過短會引起疾病，睡眠時間過長同樣也會引起一系列不健康的結(jié)局，比如每天晚上睡覺的時間大于9個小時，患高血壓的風(fēng)險升高11%~30%，患中風(fēng)的風(fēng)險增加了46%，出現(xiàn)二型糖尿病的風(fēng)險，增加了06%，全因死亡的風(fēng)險增加39%。

睡眠不規(guī)律同樣會危害健康

睡眠是可以降低死亡風(fēng)險，維持人體處在健康狀態(tài)，但并不代表只要時間睡夠，人體就是健康的，若長時間睡眠不規(guī)律，也會危害人的身體健康，根據(jù)研究表明，經(jīng)常睡眠不規(guī)律的人患高血壓的風(fēng)險更高。

研究人員排除了各種因素的影響，發(fā)現(xiàn)睡眠的持續(xù)時間與高血壓的風(fēng)險有直接關(guān)聯(lián)性，睡眠的時間太長或太短，都會引起高血壓風(fēng)險的升高，人每晚持續(xù)睡眠的時間在7點5~8小時之間，患高血壓的風(fēng)險最低。