不想老了骨頭脆、身高矮 這件事需要馬上勸你開始做

大多數的中老年人往往都會將自己的身體狀況集中在預防慢性疾病上，一般都不會對自身的骨質疏松癥狀進行預防，而骨骼作為人體最重要的指甲，如果出現了問題，那么將會嚴重影響到人體的正?；顒?，因此骨骼的健康對于人們來說還是至關重要的，首先應該了解骨質疏松，并不是在出現癥狀之后再進行解決，而是應該在骨質疏松發(fā)生之前就應該進行提前預防，這種情況應該從年輕時做起，根據研究表明人類的骨骼在30歲將會達到頂峰，因此在30歲之前一定要盡可能多的儲備骨量，多喝牛奶吃豆制品，如果不能夠很好的儲存骨量那么到了中老年之后，就會出現比較大的麻煩。

如何防止骨質疏松的發(fā)生：

對于一些年輕人來說，非常喜歡久坐喝碳酸類的飲料這種情況只會加劇體內骨量的減少，越是在年輕的時候，越應該注重身體的健康，據專家介紹，造成骨質疏松主要有5個因素，包括遺傳衰老，疾病服藥以及生活習慣，特別是如果出現了不良的飲食習慣，加上平時缺乏體育鍛煉，過度的進行防曬，抽煙喝酒都是造成骨質疏松最重要的原因。

因為骨質疏松具有一定的遺傳性，如果父母患有骨質疏松，那么子女就應該提前進行預防，因為骨質疏松和遺傳有著比較大的聯系，特別是在60歲以上的老人，也是骨質疏松的高發(fā)人群，如果長期的服用糖尿病甲狀腺疾病類的藥物，也會因為出現代謝異常而影響骨密度的變化。

而且大多數的年輕人都存在著不良的飲食習慣，經常喝一些碳酸飲料，不僅會導致身體出現肥胖，同時也會加重體內骨骼鈣的流失，特別是一些年輕人，在夏季涂過多的防曬霜又缺乏運動，使體內的維生素d含量大大下降，如果骨細胞得不到足夠的刺激，也會導致骨質疏松，病癥的提前發(fā)生。