青少年脊柱側(cè)彎該如何預(yù)防？

現(xiàn)在大部分的青少年在坐姿和睡眠姿勢(shì)以及行走姿勢(shì)等方面都沒(méi)有高度的注意，容易發(fā)生脊柱側(cè)彎的情況，因?yàn)榍嗌倌甑纳L(zhǎng)期骨骼還屬于完全沒(méi)有長(zhǎng)好的時(shí)期，因此在選擇床的硬度的時(shí)候同樣需要有一定的要求，以下是預(yù)防青少年脊柱側(cè)彎具體的事項(xiàng)：

1. 坐姿

如果青少年長(zhǎng)期坐在凳子上不動(dòng)彈，會(huì)造成脊柱負(fù)擔(dān)過(guò)重，應(yīng)該在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)適當(dāng)?shù)恼酒饋?lái)活動(dòng)活動(dòng)，有助于緩解身上的不舒服。

2. 姿勢(shì)

部分的青少年在上課的時(shí)候都沒(méi)有良好的姿勢(shì)，要不然斜著寫作業(yè)，要不然就是頭往前勾或者是成駝背的情況，不正確的姿勢(shì)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎，要求要有良好的坐姿，與課桌保持一定的距離。

3. 書包太沉

青少年都處于上學(xué)的時(shí)期，往往會(huì)在書包當(dāng)中加入很多的書本，書包變得越來(lái)越沉。如果青少年還比較喜歡單肩背包，會(huì)容易造成脊柱的側(cè)彎，所以書包比較沉的時(shí)候需要雙肩背包，保持雙肩的平衡。

4. 半坐半躺的姿勢(shì)

由于上學(xué)的時(shí)候感覺(jué)非常的累，一回到家中就趕緊放松自我，尤其是躺在沙發(fā)或者是床上，處于半坐半躺的姿勢(shì)，這種姿勢(shì)對(duì)脊柱側(cè)彎有一定的影響，即使回到家中，如果實(shí)在太累，直接躺在床上來(lái)進(jìn)行休息。

5. 選擇合適的枕頭

在睡覺(jué)的時(shí)候需要選擇合適的枕頭，尤其是夜晚，叫青少年在睡覺(jué)時(shí)期，正是長(zhǎng)身體的最佳時(shí)刻，不能睡太高的枕頭，也不可以選擇趴著睡覺(jué)。

6. 營(yíng)養(yǎng)飲食

隨著家長(zhǎng)注意青少年的成長(zhǎng)，部分家長(zhǎng)會(huì)過(guò)度的來(lái)喂養(yǎng)自己的孩子，造成孩子營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，反而會(huì)增加孩子的身體負(fù)擔(dān)，只需要從飲食當(dāng)中補(bǔ)充足夠的鈣，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，做一些運(yùn)動(dòng)有助于增長(zhǎng)孩子的骨骼與肌肉。