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【導(dǎo)讀】中國是一個(gè)人口基數(shù)大的發(fā)展中國家,據(jù)數(shù)據(jù)顯示中國人日均休閑時(shí)間僅2.42小時(shí),作為上班族的你休閑時(shí)間有沒有達(dá)到平均時(shí)間?
超長時(shí)間工作影響健康,工作效率也高不了
你每天的休閑時(shí)間有多少?
近日,《中國經(jīng)濟(jì)生活大調(diào)查(2019—2020)》發(fā)布的數(shù)據(jù)中,有關(guān)國人休閑的占比時(shí)間引發(fā)熱議。除去工作和睡覺,2020年中國人每天平均休閑時(shí)間僅為2.42小時(shí),比2018年少了25分鐘。
國人休閑時(shí)間被壓縮的表象只是冰山一角,海面下隱藏著更值得重視的危機(jī)——過勞。近年來,“過勞死”、“過勞肥”、員工猝死等報(bào)道頻見報(bào)端,成為人們關(guān)注的熱點(diǎn)。
影響健康,過勞背后隱藏大危機(jī)
以往,過勞常被認(rèn)為僅僅是一種職業(yè)現(xiàn)象。2019年5月,世界衛(wèi)生組織更新《國際疾病分類》名單,首次把“過勞”列為“影響健康狀況或與健康服務(wù)相關(guān)的因素”,認(rèn)為它可能會(huì)引發(fā)相關(guān)疾病。
究竟怎樣的情況屬于過勞的范疇?世界衛(wèi)生組織認(rèn)為,過勞狀態(tài)往往存在未很好控制的、在工作場所長期承受的壓力,并有三大癥狀:感覺精疲力盡;從心理上想遠(yuǎn)離工作或?qū)ぷ鳟a(chǎn)生否定感和質(zhì)疑感;工作效率降低。
“過勞狀態(tài)在日常生活中還是較為普遍的,尤其是在‘996’加班族、高強(qiáng)度訓(xùn)練的相關(guān)人群和學(xué)業(yè)緊張的高中學(xué)生群體中更為常見。”中日友好醫(yī)院骨科主任醫(yī)師孫偉在接受科技日報(bào)記者采訪時(shí)表示。
他指出,過勞在醫(yī)學(xué)中被稱為過勞綜合征,通常指由工作時(shí)間過長、勞動(dòng)強(qiáng)度過大、心理壓力過重引發(fā)的一系列身心健康問題,是對身體健康的“全方位打擊”,同時(shí)影響工作效率。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科、疲勞抑郁專病專家門診主任醫(yī)師劉占東在接受科技日報(bào)記者采訪時(shí)說:“過勞的人往往會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差,如入睡困難、早醒、睡眠淺等現(xiàn)象;頭暈、頭痛,工作效率下降等;嚴(yán)重者可能伴有心慌、胸悶憋氣等癥狀。”
兩位專家皆指出,過勞對身體健康的破壞還有可能累及身體多個(gè)器官、各個(gè)系統(tǒng)。內(nèi)臟方面,過勞可導(dǎo)致腎功能異常,甚至腎功能衰竭,或者導(dǎo)致胰島素分泌紊亂從而致使血糖調(diào)節(jié)異常,增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),過勞還容易伴發(fā)肺栓塞等;運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)方面,過勞可能引發(fā)肌筋膜炎,導(dǎo)致頸、肩、腰、腿疼痛等;消化系統(tǒng)方面,由于過勞往往伴隨著不規(guī)律飲食,因此易誘發(fā)胃炎、胃出血、胃潰瘍等。
此外,過勞還可能是內(nèi)分泌失調(diào)的“幫兇”之一。孫偉解釋,壓力大時(shí),人體分泌的腎上腺皮質(zhì)激素會(huì)增高,使人胃口大開。另一方面,過勞也可引發(fā)失眠、影響代謝,
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