中國人日均休閑時間僅2.42小時 過勞背后隱藏哪些大危機

使體內(nèi)“瘦素”分泌減少。兩方面因素共同作用，導(dǎo)致身體處于不健康的肥胖狀態(tài)，也就是人們常說的“過勞肥”。

比“過勞肥”更嚴(yán)重的情況是“過勞死”。“長期處于過勞狀態(tài)，容易侵犯心腦血管系統(tǒng)，增加心肌缺血、心梗、動脈硬化、腦梗、腦出血等危及生命的風(fēng)險。”孫偉說。

勞逸結(jié)合，一張一弛方能保證健康

如何有效避免過勞?

“過勞主要可分為軀體疲勞和腦疲勞。”劉占東說，軀體疲勞常見于職業(yè)運動員、體力勞動者等群體，建議平時工作中合理、適量分配運動量和勞動量，科學(xué)訓(xùn)練、適度勞動。

腦疲勞則常見于經(jīng)常用腦的人群中，他們工作時長經(jīng)常超過8小時，即便下班后，大腦也會處于相對興奮的狀態(tài)，并未得到充分休息。對此，劉占東建議，此類腦力工作者應(yīng)注重勞逸結(jié)合，盡量避免長時間、高頻次加班;下班后要將自己從工作狀態(tài)抽離出來，完全放松、休息或娛樂。

孫偉表示，除了保證充分休息、睡眠外，還應(yīng)保證均衡、充足的營養(yǎng)。特別是已經(jīng)出現(xiàn)腸胃不適等過勞癥狀時，更應(yīng)注意飲食葷素搭配，注意補充有益于神經(jīng)系統(tǒng)的維生素B和有助于緩解壓力的維生素C。此外，還要學(xué)會主動給自己減壓，根據(jù)個人喜好適量、科學(xué)運動，或者抽時間陪陪家人。新冠肺炎疫情過后，也可利用假期外出旅游，調(diào)節(jié)心情。

“將過勞納入《國際疾病分類》名單是十分必要和科學(xué)的。”在孫偉看來，近年來過勞綜合征發(fā)病率大有增高趨勢，越來越多的人陷入了過勞泥潭。將過勞納入《國際疾病分類》名單，更有利于今后醫(yī)療機構(gòu)提供相關(guān)醫(yī)療服務(wù)的正規(guī)化引導(dǎo)，也可借助醫(yī)保等手段減少相關(guān)治療費用。

“將來相關(guān)部門應(yīng)該會制定相關(guān)的診斷標(biāo)準(zhǔn)。”孫偉說。據(jù)悉，新版《國際疾病分類》名單將于2022年在全球適用，它將為醫(yī)療服務(wù)提供者和保險公司認(rèn)定、治療和承保過勞癥狀提供依據(jù)。

長時間的工作反而會對工作者的身體是一種損耗，而且長時間下去還會出現(xiàn)很多職業(yè)病，你覺得休閑時間應(yīng)該是多少才合適?