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啞鈴鍛煉方法瘦全身女 啞鈴鍛煉方法
2022-08-20 20:10:40
編輯：安華建
來源：
導讀 大家好，小德解答以上問題。啞鈴鍛煉方法瘦全身女，啞鈴鍛煉方法這個很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、啞鈴可以通過用啞鈴推胸...
大家好，小德解答以上問題。啞鈴鍛煉方法瘦全身女，啞鈴鍛煉方法這個很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、啞鈴可以通過用啞鈴推胸、用啞鈴推肩、用啞鈴蹲、用酒杯蹲等方式進行全身鍛煉。
2、比如啞鈴推胸，肩胛骨需要夾緊，整個過程需要挺胸。
3、每個動作分5組進行，每組8-12個。
4、初級女性使用的啞鈴重量為2-3公斤。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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