正確的長(zhǎng)跑技巧正確跑步的方法

2022-08-20 01:30:40 編輯：吉楓陽來源：

導(dǎo)讀大家好，小美來為大家解答以上問題。正確的長(zhǎng)跑技巧，正確跑步的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、上半身：上半身要放松，...

大家好，小美來為大家解答以上問題。正確的長(zhǎng)跑技巧，正確跑步的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、上半身：上半身要放松，肩膀朝前，感受身體中軸線，穩(wěn)定腰腹和肩膀。

2、手臂：的肘部保持90度左右的角度，手臂自然有節(jié)奏地前后擺動(dòng)。

3、下肢：的腿部跟隨手臂的擺動(dòng)節(jié)奏，步伐保持自然。

4、:腳掌觸地，利用地面對(duì)腳掌的反彈力，通過腰部推動(dòng)身體向前。

5、在：看前方50-60m(不建議抬起下巴，以免造成僵直或反轉(zhuǎn))。

6、呼吸：初學(xué)者要放松自然呼吸，進(jìn)階者可以隨著腳步的頻率以穩(wěn)定的節(jié)奏呼吸。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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