我們?cè)撊绾握_跑步 我們?cè)撛鯓诱_跑步

大家好，小美來為大家解答以上問題。我們?cè)撊绾握_跑步，我們?cè)撛鯓诱_跑步很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、正確的跑步姿勢(shì)應(yīng)該是上半身微微前傾，頭部在軀干正上方，肩膀微微抬起，肘部彎曲90度，雙手握空拳，落地時(shí)前腳掌著地。這樣會(huì)減少落地對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)的沖擊，提高小腿肌肉和跟腱的力量，使其在減震時(shí)起到協(xié)同作用。這可能是最古老、最長(zhǎng)篇大論的避免受傷的建議，但它仍然是最好的建議：永遠(yuǎn)不要在痛苦中奔跑，以顯示你的毅力。如果你能做到，你就能防患于未然。

2、大多數(shù)跑步傷不會(huì)莫名其妙地出現(xiàn)，也不會(huì)在你毫無準(zhǔn)備的時(shí)候突然發(fā)作。它們會(huì)發(fā)出——疼痛、酸痛和持續(xù)疼痛的信號(hào)，但這取決于你采取的措施。但是在這個(gè)時(shí)候，許多跑步者經(jīng)常會(huì)感到困惑，想要去經(jīng)歷它。但最后受重傷的是我自己！一是控制運(yùn)動(dòng)量。如果你感到膝蓋疼痛，你應(yīng)該休息。另外，非常重要的一點(diǎn)，如果我們的膝關(guān)節(jié)沒有受傷怎么辦？不是靠護(hù)具，而是靠肌肉。平時(shí)多練肌肉力量，除了你的反應(yīng)力，敏感度等等。當(dāng)然，我們也要學(xué)會(huì)注意休息。練習(xí)太多不好。

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