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無法繼續(xù)間斷性奔跑這樣自然也就體會不到跑步的好

2022-08-10 17:14:59 編輯:卞初靜 來源:新浪體育
導(dǎo)讀 跑步,就是不斷激發(fā)自己潛能的過程,感受到生命,并且打造自己鮮活的生命力。跑步,如此之美好,如此之簡單,但卻沒能成為很多人的習(xí)慣。大...

跑步,就是不斷激發(fā)自己潛能的過程,感受到生命,并且打造自己鮮活的生命力。跑步,如此之美好,如此之簡單,但卻沒能成為很多人的習(xí)慣。大多數(shù)人都是在意識到自己健康危機了,才會感慨一番,下定決心去跑步運動,而在跑步過程中卻又難以堅持,無法繼續(xù),間斷性奔跑,這樣自然也就體會不到跑步的好。

誰都希望這輩子能夠身體健康,健康地慢慢變老,而不是越老就越是折騰自己,身體越發(fā)出現(xiàn)嚴重狀況,諸多病癥等問題,但健康最簡單的方式就是堅持運動,而且最好是年輕時候就開始,亦或是現(xiàn)在就是最好的開始。當你開始了跑步,把跑步融入生活,你會發(fā)現(xiàn)越跑越熱愛,更在無形中改變了你的生活,下面這些跑步的“5個壞習(xí)慣”,你中招了沒?

1、幾天沒跑,渾身受不了

你相信:跑步會上癮嗎?這對沒跑步的人來說簡直就是莫名其妙的說法,但事實上跑步真的會讓人上癮。我堅持跑步四年多,跑步早已是生活里不可或缺的習(xí)慣,如同一日三餐,一天沒跑步尚可忍受,幾天沒跑就渾身受不了。相信很多跑者都能深有同感,而跑步帶給人的好處遠不止是你所想象的,只有你加入了才能有所領(lǐng)悟。

很多人知道跑步的好處,但總是遲遲開始不了,生活的忙碌給了自己諸多理由,“我要加班啊,工作太忙了,生活太累了”、“夢想還沒實現(xiàn)哪能松懈,與其跑步不如聚餐,家里還有小孩要陪”,“跑步太累了,跑步太無聊了吧”。。。。。。

有一天當身體吃不消的時候,你會發(fā)現(xiàn),甚至悔不當初,當初要是早點去跑步,去運動就好了。

其實,誰的生活不忙碌,誰的人生不艱辛,誰還不是上有老下有小,同樣的生活環(huán)境條件,為什么別人可以,你卻做不到?如果能夠換一種思維,能夠多去想想跑步所帶給你的快感,想想健康到底重不重要,想想你的人生到底要如何過?你會開始反思當下,你會嘗試做出改變,現(xiàn)在開始一切不晚。

去跑步,去體驗身體酣暢淋漓運動過后的快感,你會有一種超脫自然的感受,你會有一種發(fā)自內(nèi)心的愉悅感,你會感受到久違的戀愛般的小滿足與小幸福。這是運動中多巴胺的作用,這是你從未有過的全新體驗,亦是生命里不一樣的開始,而后你就會愛上改變的自己,愛上熱愛跑步的自己,開始上癮跑步,一發(fā)不可收拾。

2、發(fā)現(xiàn)新跑道,興奮一整天

如果意識到一件事情是至關(guān)重要的,并且有著長遠的價值,我相信你會愿意去做,并且堅持去做。跑步,就是這件最重要的人生長遠的事,對我們的身體有著健康的重要價值意義。

當我堅持跑步后,養(yǎng)成習(xí)慣,每次跑步都會充滿著興奮的心情。跑步,似乎是有一種靈性,當我去奔跑了,像是與這項跑步運動產(chǎn)生了連接,亦或是與自己的內(nèi)心有了共鳴,感受到內(nèi)心深處的自己,因此跑步就能讓人興奮。而最讓我興奮的是,當我在所處的地方環(huán)境意外地發(fā)現(xiàn)了一條新跑道,那一刻的心情真是無語言表,完全可以興奮一整天。

不知道你們是否也會有此同感?也許是因為在原有的跑道上跑膩了,喜歡新鮮感確實也是我們?nèi)说谋拘灾?。不過,發(fā)現(xiàn)新跑道之后,我還有了一種挑戰(zhàn)心理,想要在這條新跑道上一展那矯健的跑姿,肆意瘋狂地向前奔跑。表面上是挑戰(zhàn)了新跑道,實則又是挑戰(zhàn)了自己,這或許也是有意義的一件事。

3、跑步打卡,必曬朋友圈

之前看過一句話:跑步,不發(fā)朋友圈等于白跑。那,到底還要不要發(fā)?這個因人而異吧。朋友圈里不管你發(fā)什么,總會有些人是天天曬生活,物質(zhì)優(yōu)越;也有些人是曬讀書學(xué)習(xí),思想優(yōu)秀;也有些人是天天曬娃,從早到晚地直播。不管怎樣,朋友圈本來就是拿來曬自己的生活,有真有假,虛榮也好,真情也罷,甭管別人,你愛曬啥就曬啥。

跑步,我也是曬朋友圈的,特別是自己PB了,或者意外收獲了什么,就會發(fā)到朋友圈打卡,然后再配上一段凡爾賽文字,滿心愉悅,很是滿足。你呢,你跑步曬朋友圈嗎?

我跑步曬朋友圈,也不是天天曬的,更多時候是記錄一下自己跑步過程的進步成績。有時候發(fā)的朋友圈,也會收獲眾多人的點贊與好評,受到大家的認可與羨慕,心情自然很美,也算是滿足了一下自己的虛榮心。有時候發(fā)的朋友圈,也會遇到很冷清的氣氛,心里或許有些失落,但這也是生活之常態(tài)。

朋友圈展示了自己的一面,似乎也展現(xiàn)了人性的另一面。當然,跑步最重要的并不是曬朋友圈,而是一如既往地堅持跑下去,并且有著堅定的信念,這樣你就能不被雜念所主導(dǎo),做回真正的自己,向前奔跑,永不止步。

4、注重力量訓(xùn)練,挑戰(zhàn)PB

作為業(yè)余跑者來說,當我們在跑步過程中,奮力向前加速時,最后會發(fā)現(xiàn)堅持不了多久就沒力氣了,只能減速或停下休息。其實,有過一些跑步經(jīng)驗的跑者都想要跑得越來越快,想要挑戰(zhàn)自己,更想要突破PB。有人說,“那是因為跑量不夠,跑量夠了,自然也就能跑快了。”跑量固然重要,但是僅靠跑量就可以了嗎?

跑步,既然是一項運動,那必然就需要力量的支撐。我們都知道在跑步時,絕不是只靠雙腳主動地用力向前奔跑,而是靠臀腿的力量去帶動雙腳向前自然發(fā)力。但是當你想要跑得快,還要跑得久時,那就需要強大的耐力支撐,這就需要強大的核心力量,也就是我們的腰腹核心去支撐我們跑得更遠、更久。

當你跑步兩三年后,就必然懂得這個道理,強大的肌肉力量才能讓你跑得更輕松,更能讓你成功PB。人有時候就是懶,明明知道跑步的力量訓(xùn)練很重要,可是卻始終花費的時間最少。

如果注重了力量訓(xùn)練后,感受到力量帶給你跑步的進步,你就會更加愿意去加強力量訓(xùn)練。那么,你離下一次的PB也就更近了一步。

5、控制飲食,控制體重

為什么有人會堅持跑步,有人會放棄跑步?如果我跟你說,跑步是最能減肥,瘦得最快的運動,那你一定會堅持到底。跑步,的確高效燃脂。我堅持跑步半年就瘦了10來斤,一年多瘦了30多斤。同樣通過跑步減肥的案例,相信在跑圈內(nèi)早已屢見不鮮。

不得不說減肥其實是一種能力,當你成功瘦下來后,你的身體變得更加輕盈了,整個人看起來更具精氣神了,臉色也比以往更好看了,不再肥胖油膩了。這樣的自己,當然是喜歡的自己,自己也更愿意地養(yǎng)成了生活飲食的好習(xí)慣。每餐不吃過飽,每天不吃甜食,基本不吃夜宵,不吃辛辣油炸食物。如果真的很想吃零食,那就放在早上吃,控制了飲食,更控制了體重。

這些跑步的“壞習(xí)慣”,在別人眼里可能是難以實現(xiàn),更難以想象的。但是熱愛跑步的跑者們,將跑步融入生活,成為自己的好習(xí)慣后,這些就是自然而然的事了,并且還是一件快樂且有意義的事。通過跑步的這些習(xí)慣,更讓我們養(yǎng)成了自律的生活。認真生活,堅持跑步,我們就要活出自由又自律的自己,過一個驚艷的人生。


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