　高爾夫瑜伽普拉提的訓練原理主要有如下幾點

2022-07-28 18:02:01 編輯：宇文卿寶來源：新浪體育

導讀高爾夫瑜伽&普拉提的訓練原理主要有如下幾點：1、平衡是瑜伽的精髓，平衡的身體便是靈活的身體。高爾夫運動中主要運用到的身體部位是腳踝、...

高爾夫瑜伽&普拉提的訓練原理主要有如下幾點：

1、平衡是瑜伽的精髓，平衡的身體便是靈活的身體。高爾夫運動中主要運用到的身體部位是腳踝、腿部肌肉、腰椎、背部肌群、肩關節(jié)肌肉群、手臂、手腕等。此訓練主要是要結合瑜伽體式，增加各部位骨骼的正位、關節(jié)的靈活性、肌肉群的平衡、柔韌性、肌耐力，以及訓練對身體協(xié)調性的覺知和自我調整。結合瑜伽的呼吸練習，使揮桿表現(xiàn)更為流暢、從容。

2、瑜伽的站姿動作可以加強下半身的力量與平衡感，在擊球過程中提供穩(wěn)定的根基。

3、高爾夫對精神上的要求跟瑜伽也是相通的，都需要心無雜念、專注。在瑜伽的練習過程中，鍛煉毅力、耐力、內在專注力和身體的自我意識感，不受外界干擾，更穩(wěn)定的發(fā)揮。獲得提高

4、高爾夫運動要求身體的穩(wěn)定，中心的控制，在的身體有一個縱軸是不變的，通過普拉提就是把中心的穩(wěn)定作為訓練目標。

5、高爾夫要求身體的轉動，從身體核心，腰腹用力帶動全身。通過普拉提訓練使得的提高讓揮桿更有力，使您在用力揮桿時保持運動軌跡不變，發(fā)揮得更穩(wěn)。

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