所有這些話聽起來都好像很熟悉嗎

我并不優(yōu)秀”、“不要幻想成功”、“我這一桿推不進”。所有這些話聽起來都好像很熟悉嗎?是的，我們以前都聽過這樣說法，但這些說法都不屬于那些優(yōu)秀球手。這些自我打擊的自怨自艾危害很大。它如影相隨，當你希望成為自己最優(yōu)秀的球手時，它卻讓你被淘汰出局。你有過這樣的體會嗎?當你站在第一個發(fā)球臺上，瞄向下坡一個三英尺的小鳥推，或準備將球切近果嶺的時候;當你試圖用2桿將球打過水障直上標準桿為5桿的果嶺時它都可能在你頭腦里低語“不行”、“糟糕”、“笨蛋”、“不會成功”等等消極的話語。

那么，這種可怕的聲音是什么，其起因是什么?事實上這些都是常見的自怨自艾，其實質(zhì)就是吹毛求疵、苛求自己、打擊自我，非常容易導致分心、失去干勁、分散注意力和喪失自信。Jerry，一個差點為17的球手就常常聽到腦海里有一個聲音告訴他：“這并不足夠好”、“那并不起作用”、“是的，球到達了你預期的落點，但是揮桿很令人討厭”、“約翰使用一支7號鐵，而你在使用5號鐵……你在戲弄我!”逐漸地，自怨自艾就變成了Jerry的真實狀態(tài)。

自怨自艾就是苛刻的批評自己。批評的英文單詞是“critic”，來自于古希臘詞語“krites”，意思是法官，其原義是：“提供價值或者解釋的人”。不幸的是，自怨自艾對于我們許多球手來說是一個負面的價值判斷，因為這會轉(zhuǎn)化為自我人身攻擊，這就會變得很棘手。久而久之，自怨自艾的負面影響就會轉(zhuǎn)化為自己現(xiàn)實的特征，其負面影響不容低估。下面提供四種自我暗示幫助你停止對責怪自己，消除自怨自艾的危害——

1. 自怨自艾是一次又一次自動進行的，沒有什么積極意義。

2. 這僅僅是一個部分，而非你的全部，你其實很優(yōu)秀。如果這是你時常注意到它，那么這僅僅是由于你給了它過多關(guān)注。5個陰天并不意味著太陽并不在天空，不是嗎?

3. 反駁：誰說內(nèi)心自怨自艾是對任何事情的最終裁決?不是這樣的。一旦你遇到這樣的說法就可以反駁。我做得好的地方是什么?我擅長做的什么?

4. 警惕這些自怨自艾的話：“我并不優(yōu)秀”、“我是個白癡”，這些自怨自艾會天長日久就會轉(zhuǎn)化為你自己的行為。如果換種說法：“那是一個糟糕的擊球”或者“那是一個錯誤的決定”，那么就可以避免這些語言的副作用指向你自己。