網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員們一場比賽下來到底能跑多遠(yuǎn)

德約離開美網(wǎng)賽場。德約在美網(wǎng)制造的大新聞——泄憤擊球打中裁判而被直接判負(fù)，讓外界一下把目光都集中到了網(wǎng)球賽場上。美網(wǎng)是新冠肺炎疫情以來，網(wǎng)壇復(fù)賽的第一個(gè)大滿貫賽事。球員們?cè)跀?shù)小時(shí)的比賽里不斷追逐著網(wǎng)球奔跑，不禁引起眾人好奇：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員們一場比賽下來，到底能跑多遠(yuǎn)?

近日，美國跑步網(wǎng)站《Runner’s World》就搜集了大數(shù)據(jù)網(wǎng)站的資料，解開了這個(gè)長久以來的秘密。同時(shí)也揭開了跑步和網(wǎng)球的另一層“親密關(guān)系”。

費(fèi)雷爾是著名的“鐵人”。德約、費(fèi)雷爾，兩個(gè)極端網(wǎng)球一直算是球類運(yùn)動(dòng)里跑動(dòng)距離長、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的競技體育項(xiàng)目之一。

根據(jù)美國主流體育媒體《體育畫報(bào)》的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，除了每場比賽跑動(dòng)距離平均在11公里的足球和平均9公里的曲棍球，大部分的球類運(yùn)動(dòng)，一場比賽的跑動(dòng)距離都不如網(wǎng)球。

根據(jù)IBM公司給《Runner’s World》曾經(jīng)提供的澳大利亞網(wǎng)球公開賽的數(shù)據(jù)，這次被取消比賽資格的德約科維奇和曾經(jīng)的名將大衛(wèi)·費(fèi)雷爾是網(wǎng)球場上的兩個(gè)極端。

以速度和敏捷性著稱的費(fèi)雷爾，可以算是網(wǎng)壇中的鐵人，他在三輪比賽里合計(jì)跑動(dòng)距離達(dá)到了10000米，也就是10公里。

要知道，一個(gè)網(wǎng)球場的大小差不多只有670平方米，如果是單打比賽的話，比賽邊界的范圍更小，要在這樣的空間里來回跑動(dòng)10公里，可見運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有多大。

而反觀德約，由于他的打法風(fēng)格更靠近底線，所以在當(dāng)時(shí)的那屆澳網(wǎng)比賽里，德約在三輪比賽的跑動(dòng)距離合計(jì)還不到費(fèi)雷爾的一半，差不多只有4000米到5000米左右，也就是不足5公里。

沃茲尼亞奇是馬拉松高手。在女子網(wǎng)壇方面，沃茲尼亞奇可以算是名副其實(shí)的網(wǎng)壇“跑神”——根據(jù)《體壇畫報(bào)》的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，她此前在美網(wǎng)的跑動(dòng)總距離是9709米，比小威的4509米幾乎多了一倍。看完精英選手的跑動(dòng)數(shù)據(jù)，或許不少人認(rèn)為，這只是職業(yè)網(wǎng)壇選手在球場上的跑動(dòng)數(shù)據(jù)，對(duì)普通人并不具有參考價(jià)值。但事實(shí)上，只要站上網(wǎng)球場，不管是精英球員還是普通大眾，跑動(dòng)距離都不會(huì)相差太多。

據(jù)運(yùn)動(dòng)品牌Fitbit根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)手環(huán)和手表在2020年所收集到的數(shù)據(jù)，參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)一小時(shí)平均可以運(yùn)動(dòng)10680步，一個(gè)小時(shí)雙打的話，差不多會(huì)運(yùn)動(dòng)7980步。

小威在紐約馬拉松終點(diǎn)等候沃茲尼亞奇。網(wǎng)球，理想的跑步交叉訓(xùn)練之一看完網(wǎng)球的跑動(dòng)距離，或許就可以明白，為什么網(wǎng)壇有不少球星都是長跑達(dá)人。其中最著名的還是丹麥名將沃茲尼亞奇。

2014年，沃茲尼亞奇在美網(wǎng)決賽被小威淘汰之后的兩個(gè)月，她就在紐約馬拉松“怒跑”了一個(gè)全程，并且只用了3小時(shí)26分33秒就完成了自己的第一個(gè)紐約馬拉松。

有意思的是，包括德約和穆雷在內(nèi)的眾多網(wǎng)球選手在贊嘆沃茲尼亞奇的奔跑能力的同時(shí)，也都曾經(jīng)公開表示，有意愿在自己退役之后，參與到耐力項(xiàng)目特別是長跑運(yùn)動(dòng)中。

“網(wǎng)球本身就是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度非常大的訓(xùn)練，它不僅可以讓運(yùn)動(dòng)者保持健康，而且也可以成為跑步之余，交叉訓(xùn)練的選擇。”佛羅里達(dá)大學(xué)藥物診所的負(fù)責(zé)人凱文·文森特博士就告訴《Runner’s World》。

由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高，規(guī)律的比賽和訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動(dòng)者提高心臟運(yùn)動(dòng)能力，“此外，跑步是一種主要在平面上進(jìn)行的活動(dòng)，包括前后運(yùn)動(dòng)。通過將網(wǎng)球納入你的跑步訓(xùn)練，將受益于橫向或側(cè)向運(yùn)動(dòng)。”

納達(dá)爾是著名的“滑步”和跑動(dòng)高手。值得一提的是，網(wǎng)球的燃脂效率也不低。根據(jù)美國體育委員會(huì)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，作為一項(xiàng)全身的、強(qiáng)烈的有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)大約68公斤的運(yùn)動(dòng)愛好者在一小時(shí)的單打比賽中可以燃燒大約544卡路里的熱量，這就大約相當(dāng)于輕松跑一小時(shí)所消耗的熱量。

不過，如果將網(wǎng)球作為一項(xiàng)長跑的交叉訓(xùn)練，最好不要放在長跑強(qiáng)度高的訓(xùn)練日或者其后的一天。

“如果在大運(yùn)動(dòng)量之后打網(wǎng)球，很容易出現(xiàn)跑位不準(zhǔn)或者雙腳落地、變向不穩(wěn)的情況，那么小腿或者腿筋出現(xiàn)傷病的風(fēng)險(xiǎn)就非常大。”

俄亥俄州健康運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)博士同時(shí)也是超馬跑者的達(dá)林·布萊博士強(qiáng)調(diào)，“網(wǎng)球訓(xùn)練和比賽中最常出現(xiàn)的是急性肌肉緊張，只要不在高強(qiáng)度長跑訓(xùn)練之后打網(wǎng)球，網(wǎng)球是有助于加強(qiáng)身體力量和平衡腿部肌肉。”