2016-2022 All Rights Reserved.平安財經(jīng)網(wǎng).復(fù)制必究 聯(lián)系QQ 備案號:
本站除標(biāo)明“本站原創(chuàng)”外所有信息均轉(zhuǎn)載自互聯(lián)網(wǎng) 版權(quán)歸原作者所有。
郵箱:toplearningteam#gmail.com (請將#換成@)
睡不足會導(dǎo)致次日出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹,記憶力下降和注意力不集中的問題,睡眠時間過長會導(dǎo)致心跳速度減緩,新陳代謝率下降,人也會變得更加懶惰,所以無論段睡眠時間過長還是短都會對身體造成影響,那么一天究竟要睡多久才是最合適的呢?
1.不同年齡段的人群睡覺時間是不一樣的,比如剛出生的嬰兒睡眠時間大約有20至22個小時左右,后續(xù)隨著年齡時間的增長,睡眠時間也會有所減少。
2.兩個月左右的幼兒每天應(yīng)當(dāng)睡18至20個小時,一歲左右的幼兒每天睡覺時間為15個小時左右,隨著年齡增長幼兒的睡眠時間也會減少,但是12歲之前的幼兒每天睡眠時間不得低于十個小時,如果低于這個時間就會影響孩子的發(fā)育。
3.青少年的睡眠時間應(yīng)當(dāng)保持8至10個小時左右,不得低于八個小時,也不得睡眠時間過長,如果每天睡眠時間超過11個小時,對孩子的健康同樣不利。
4.成年人的睡眠時間最好要保持在7至8個小時左右,最少不能低于六個小時,最長不能超過十個小時,致長時間眠會導(dǎo)致精神恍惚,睡眠時間過短會導(dǎo)致注意力不集中和疲憊等等。
5.很多老年人的睡眠時間比較短,甚至每天的睡眠時間會低于五個小時,這種情況對于人們的健康是非常不好的,一般65歲的老年人每天睡眠時間應(yīng)當(dāng)處于7至8個小時左右。
6.并不是睡眠時間越長個人的睡眠質(zhì)量就越好,人在保障睡眠時間的時候也應(yīng)當(dāng)去注意提升睡眠質(zhì)量問題,只有這樣才能夠更好的實現(xiàn)自己休息的目的,如果每一天上床之后半個小時就能入睡,或者是入睡之后整夜不醒,只醒一次,那么這就是睡眠質(zhì)量好的具體表現(xiàn)。
2016-2022 All Rights Reserved.平安財經(jīng)網(wǎng).復(fù)制必究 聯(lián)系QQ 備案號:
本站除標(biāo)明“本站原創(chuàng)”外所有信息均轉(zhuǎn)載自互聯(lián)網(wǎng) 版權(quán)歸原作者所有。
郵箱:toplearningteam#gmail.com (請將#換成@)