有美白效果的食物有哪些（關(guān)于有美白效果的食物的簡(jiǎn)介）

皮膚的顏色主要與紫外線照射的程度和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟撕退麑?duì)于維持人體皮膚的正常功能能夠起到一定的作用，經(jīng)常吃富含豐富維生素C的食物，能夠有效的抑制黑色素的形成，將皮膚色素沉著減少，從而起到一定的美白提亮膚色的作用。比如檸檬、黃瓜、牛奶、西紅柿、櫻桃、西瓜，草莓，橘子，獼猴桃等。

1.檸檬中所含有的維生素C很豐富，另外還有礦物質(zhì)和有機(jī)酸等成分，這些成分對(duì)于抑制黑色素細(xì)胞的生長(zhǎng)能夠起到一定的作用，可以使人體內(nèi)黑色素的沉積減少，從而起到一定的美白效果。

2.大豆中含有的維生素E也很豐富，維生素E具有防止色素沉著，抑制皮膚衰老的功效，從而在皮膚美白方面具有一定的作用。

3.牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠有效的使細(xì)胞的活性得到改善，從而在一定程度上起到延緩衰老的作用，薄荷牛奶能夠使皮膚的彈性增強(qiáng)，消除皮膚上的皺紋，起到一定的美白效果。

4.黃瓜中富含了豐富的水和維生素,可以起到抗氧化補(bǔ)水的作用,從而在美白皮膚方面會(huì)起到一定的效果。

5.西紅柿含有的維生素C相當(dāng)?shù)呢S富，不僅能夠抑制黑色素的生長(zhǎng)，還可以將黑色素分解，從而起到很好的美白效果。

6.甘薯當(dāng)中含有豐富的維生素A、蛋白質(zhì)和維生素C，能夠起到健脾、養(yǎng)胃、益陽(yáng)、改善氣色，降低膽固醇的效果。

7.櫻桃中含有大量的鐵、胡蘿卜素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，其中胡蘿卜素和維生素C具有抗氧化的作用，有效的抑制人體內(nèi)生成黑色素，鐵可以使人的面色更加紅潤(rùn)，因此櫻桃能夠起到美白的效果。