遠離糖尿病風險請停止4大不健康飲食習慣

近段時間一項新的研究證明，糖尿病的發(fā)病率與不健康的飲食有直接的關聯(lián)性。在今年4月份，有團隊發(fā)表了一項研究，在研究中討論的是關于184個國家中患二型糖尿病發(fā)病率與不健康飲食因素之間的關聯(lián)。在2018年全球因不健康飲食引起的二型糖尿病新發(fā)病例就超過了1,410萬，不健康飲食因素占全球糖尿病的70.3%。主要與四大不健康的飲食習慣有關。

應停止的4個不健康飲食習慣

1. 不吃早餐

現(xiàn)在很多人常常會晚睡晚起，由于作息規(guī)律的原因，這些人都不吃早餐，早晨起來人的消化能力本身就比較弱。沒有食欲是正?，F(xiàn)象，很多人都有不吃早餐的習慣，這個壞習慣會使人的血液循環(huán)受到影響，還會損傷胃腸道，身體的各項機能無法正常運行，很容易出現(xiàn)血糖升高的情況，吃早餐是為了保持身體的各項機能正常運行，好的習慣可以幫助人們遠離糖尿病風險。

2. 全谷物攝入量不足

部分人日常的飲食并不注意營養(yǎng)的均衡，選擇的食物比較單一，很容易出現(xiàn)全谷物攝入量不足的情況，根據研究的相關數據顯示，在我國有80%的成年人攝入的全谷物都有嚴重不足的情況。顴骨物中含有豐富的膳食纖維，具有很強的飽腹感，可以從一定程度上預防糖尿病。

3. 經常吃精米精面

大部分人平常的飲食是精米精面的多，只是經理精密很容易使人的血糖升高，長此以往最容易發(fā)生糖尿病，最近預防糖尿病一定不要只是單一的吃精米精面，要多吃些粗糧。

4. 經常吃大量的肉類和未加工紅肉

一些人喜歡吃肉，常常會是大量的加工肉類和未加工的紅肉，這樣的事并不會對人的身體產生影響，如果經常大量吃，會增加肥胖的風險，肥胖與糖尿病之間有較高的關聯(lián)性，若有這些不健康的飲食習慣，一定要立即停止。