餐后血糖經(jīng)常超過(guò)10 你可能犯了這6個(gè)錯(cuò)誤

大多數(shù)的糖尿病患者在餐后血糖都會(huì)超過(guò)10，其實(shí)除了藥物和運(yùn)動(dòng)有比較大的關(guān)系之外，和飲食習(xí)慣也有著比較大的關(guān)系，在飲食方面如果不注意的話，也會(huì)造成餐后血糖快速上升，保持一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，能夠?qū)ρ瞧鸬椒浅：玫目刂谱饔谩?/p>

6個(gè)不良飲食習(xí)慣對(duì)血糖的影響：

第1個(gè)原因就是如果在飲食方面吃得比較咸，進(jìn)食量又比較大，就會(huì)出現(xiàn)餐后血糖超標(biāo)的情況，糖尿病患者每天的食鹽攝入量不能夠超過(guò)5克，同時(shí)還要減少醬油和調(diào)味品的使用量。第2個(gè)吃飯速度過(guò)快，也會(huì)容易出現(xiàn)食量超標(biāo)的情況，如果在5~10分鐘就吃完了，一餐在餐后也會(huì)出現(xiàn)血糖升高的情況，糖尿病患者在吃飯時(shí)一定要增加咀嚼的次數(shù)，減慢吃飯的速度，每餐的時(shí)間控制在20分鐘到30分鐘之間，能夠預(yù)防餐后血糖升高的情況發(fā)生。

第3個(gè)原因就是用餐不規(guī)律，沒(méi)有定點(diǎn)用餐，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，每天的吃飯時(shí)間應(yīng)該固定，不要無(wú)規(guī)律地進(jìn)行用餐，而且零食的攝入量也要嚴(yán)加控制，否則的話就會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，糖尿病患者兩餐的間隔最少要5個(gè)小時(shí)到6個(gè)小時(shí)以上，如果想要加餐的話，就要在兩餐之間不要隨意進(jìn)食。第4種就是在飯后馬上吃水果，就會(huì)使體內(nèi)攝入的碳水化合物快速增加，造成血糖升高，如果想要吃水果，最好安排在兩餐之間和睡前吃一些蘋果梨和橘子每天水果的總攝入量不要超過(guò)200克。

第5種原因就是碳水化合物的攝入量過(guò)高也是引起血糖升高的主要原因，如果在這一餐中吃的碳水化合物比較多又很少吃水果和蔬菜，那么早餐后血糖就會(huì)快速升高糖尿病患者每天的注射攝入量不要超過(guò)六兩，同時(shí)將一些精加工的細(xì)糧和粗糧進(jìn)行搭配。第6個(gè)原因就是一些糖尿病患者，喜歡先吃飯后吃菜，這種飲食習(xí)慣是會(huì)導(dǎo)致碳水化合物被快速吸收，引起血糖升高，糖尿病患者應(yīng)該養(yǎng)成先喝湯再吃蔬菜最后吃主食的習(xí)慣能夠大大延緩血糖的上升，而且還能夠減少主食的攝入量。