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有心血管疾病的老人可以這樣鍛煉受益良多

2023-05-08 11:00:29 編輯: 來源:
導讀 患有心血管疾病的老人需要積極的配合醫(yī)生的治療,平時也要通過適當的鍛煉改善身體的健康狀況。鍛煉的時間、種類和前后的活動情況都非常重要

患有心血管疾病的老人需要積極的配合醫(yī)生的治療,平時也要通過適當的鍛煉改善身體的健康狀況。鍛煉的時間、種類和前后的活動情況都非常重要?;加行难芗膊〉睦先隋憻挼臅r間盡量選擇下午或者晚上,一般不建議上午鍛煉身體,人早晨起床血液是比較粘稠的狀態(tài),由于睡覺時沒有補水加上沒有運動,血液循環(huán)的速度是比較慢的,容易出現血栓,一天當中,早上6:00~9:00期間是冠心病的高發(fā)期,應避開此時間段運動。

鍛煉的方式

1.做家務,把做家務當成是一種有趣的體育鍛煉,保持身體健康的同時能收獲更多樂趣。
2.練太極,這個鍛煉方式不會過于激烈,最適合患有心血管疾病的人群。
3.騎自行車,最普通的一種鍛煉方式,利用上下班的時間就能做。
4,.游泳,適合體力較好的老人,鍛煉前要做熱身運動,每次游泳的時間不可過長。

鍛煉身體注意事項

1.鍛煉身體前,必須要先熱身,熱身的主要目的是為了提高身體的溫度,是血液的粘稠度下降,使身體的各項機能和各個器官能滿足運動的需求和供應。運動前不能吃得太飽,胃內的食物過多,需要幫助消化的血量會增加,是心臟的供血量減少最容易出現心絞痛。

2.有心血管疾病的老人在鍛煉身體的前后,一定要避免情緒激動,不能做太激烈的運動。運動時需要保持循序漸進的方式,要注意運動的方式,是否在身體的可承受范圍。在天氣溫度較低時,運動一定要注意身體的保暖,寒冷會引發(fā)老年人出現冠狀動脈痙攣的情況。運動過后避免立即洗熱水澡,會造成全身血管擴張,心臟供血減少,最容易發(fā)生心血管疾病。


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