女子每天1包堅(jiān)果吃出高血脂每日?qǐng)?jiān)果還能每天吃嗎

最近有媒體報(bào)道，一名女子在連吃了三個(gè)月的堅(jiān)果加餐之后被查出來(lái)患上了高血脂大多數(shù)但是表示堅(jiān)果也不敢隨便吃了，其實(shí)只要每天保證正確吃堅(jiān)果的時(shí)間是能夠很好的預(yù)防高血脂的發(fā)生。目前市場(chǎng)上銷售的堅(jiān)果大多數(shù)都是堅(jiān)果加，果干的混合裝其中堅(jiān)果，占的比例還是非常大的，從40%~80%不等于是每天吃一袋堅(jiān)果的量，如果保持在25克左右對(duì)身體還是非常有好處的，而且每日?qǐng)?jiān)果中的果干大多都是葡萄干和藍(lán)莓干。具有非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于身體的發(fā)育還是非常不錯(cuò)的。

吃堅(jiān)果的正確方法：

其實(shí)對(duì)于堅(jiān)果來(lái)說(shuō)沒(méi)有必要每天都吃，由于堅(jiān)果中含有多種不飽和的脂肪酸，維生素和礦物質(zhì)，能夠有效的補(bǔ)充人體所需要的養(yǎng)分，根據(jù)中國(guó)居民膳食報(bào)告研究顯示，每天只需要攝入15~20克的堅(jiān)果就能夠有效的降低全因死亡的風(fēng)險(xiǎn)。堅(jiān)果屬于一種高能量的食物，攝入過(guò)多就會(huì)造成體內(nèi)熱量過(guò)多的聚集，引起脂肪的身高，每天能夠保證10克左右的堅(jiān)果攝入量，就非常的好。

如果正在瘦身減肥，每天的堅(jiān)果食用量可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍＿@個(gè)時(shí)候如果沒(méi)有減肥的要求，每周吃4~5次的堅(jiān)果，就能夠保證身體營(yíng)養(yǎng)元素的收入量。之所以吃堅(jiān)果會(huì)吃出高血脂，主要是因?yàn)槊刻鞌z入堅(jiān)果的量沒(méi)有進(jìn)行把握造成堅(jiān)果攝入量過(guò)高也是會(huì)出現(xiàn)高血脂的癥狀。

堅(jiān)果中含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽、脂肪酸以及維生素，經(jīng)常使用能夠改善血脂，降低心血管疾病的發(fā)病幾率。對(duì)于堅(jiān)果中含有的果干是不推薦吃的，如果能夠吃到新鮮的水果，還是盡量多吃一些新鮮水果，如果能夠買到純堅(jiān)果，就沒(méi)有必要吃堅(jiān)果和果干的混合品。