做事堅持不下去？漢唐中金教你方法

有的人做事總是半途而廢,漢唐中金教你12種堅持下去的方法

現(xiàn)在是一個斜杠青年興起的時代,也是“網(wǎng)紅”群體的大爆發(fā)年,每一個人都有機會去自我實現(xiàn)。

斜杠青年可以有很多身份:職場白領(lǐng)、寫作達(dá)人,培訓(xùn)師、心理咨詢師……。如果說的現(xiàn)實些,斜杠青年的每一個身份都可以給ta帶來一定的收入;如果從理財角度來說,斜杠青年的收入來源多樣,絕對是開源高手。

想一下,除了目前正在從事的工作可以給你帶來收入,你是否還有其他的專長或技能能給你帶來收入?有位牛人說至少5個……(不要打擾我,我去“頭懸梁錐刺股”了)

馬斯洛在1943年《人類激勵理論》論文中提出“需求層次理論”,把人類需求分成生理需求、安全需求、愛和歸屬感、尊重和自我實現(xiàn)五類,依次由較低層次到較高層次排列。自我實現(xiàn)是需求層次理論的頂端,是在其他需求滿足的基礎(chǔ)上進(jìn)一步實現(xiàn)自己的潛力,使自己越來越成為自己所期望的人。

馬斯洛需求層次理論

很多人都想去做斜杠青年,本質(zhì)上都是在追求自我實現(xiàn)。想做斜杠青年,除了你需要一定的學(xué)習(xí)能力外,當(dāng)然最重要的是你要堅持下去。

很多人找到了進(jìn)行斜杠的方式,開始的時候意氣奮發(fā),但是堅持不了多久就放棄了。

是否有方法可以及時掐住“放棄”的咽喉,讓我們繼續(xù)堅持“初心”?

最近在讀《堅持,一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》這本書,被作者提到的12種激發(fā)行動力的方法所吸引。這些方法建立在人類“追求快樂,逃避痛苦”的行為基礎(chǔ)上,基本上是我們在生活工作中經(jīng)常使用的,只是我們沒有進(jìn)行總結(jié)和歸納,活學(xué)活用。

追求快樂:糖果型開關(guān)

1、獎勵

從幼兒園就開始接收到獎勵的好處,表現(xiàn)好的小朋友有小紅花,在全班同學(xué)面前受表揚,這種方式一直持續(xù)著;大學(xué)為了鼓勵好好學(xué)習(xí),每年設(shè)置了“高昂”獎學(xué)金;單位為了提升業(yè)務(wù)發(fā)展,設(shè)置了業(yè)務(wù)提成獎,……。獎勵一出手,勝過千言萬語!

方法重點:

(1)思考獎勵與習(xí)慣的相關(guān)性。優(yōu)先考慮與習(xí)慣相關(guān)的獎勵,比如學(xué)習(xí)英語,堅持一周后獎勵自己看喜歡的外國電影;

(2)設(shè)定喜歡的事物。當(dāng)實現(xiàn)設(shè)定培養(yǎng)的習(xí)慣后,就可以得到喜歡的東西,比如炸雞與啤酒更配哦。

2、被稱贊

每個人都喜歡被別人真心地稱贊或贊美,當(dāng)然阿諛奉承的除外。

方法重點:

(1)選擇稱贊你的對象。從家人,朋友或同事中,找到最適合稱贊自己的人。比如你要減肥,那就找你的閨蜜每天鼓勵你;

(2)告知對方要求。請對方定期地稱贊自己,這樣提升干勁,比如養(yǎng)成整理的習(xí)慣,堅持一周后請先生對自己說:“老婆,您辛苦了”。

3、游戲

這里說到的游戲,不僅僅指代傳統(tǒng)上的網(wǎng)絡(luò)游戲,可以是一些與習(xí)慣培養(yǎng)相關(guān)的有趣創(chuàng)意。

方法重點:

想一些有趣又有用創(chuàng)意。與培養(yǎng)的習(xí)慣有相關(guān)性,比如在培養(yǎng)寫作習(xí)慣的初期,我參加了一個寫作游戲,大家加入統(tǒng)一的寫作QQ群。每天將寫完的文章發(fā)到群里,大家相互點評,相互學(xué)習(xí),堅持到最后的人可以獲得一定的獎品。

4、理想模式

找理想模式,其實就是給自己找一個榜樣。你的習(xí)慣恰好就是某位牛人已經(jīng)形成的習(xí)慣。

方法重點:

(1)找到理想的人物、東西?？梢哉乙粋€將你所培養(yǎng)的習(xí)慣做的很優(yōu)秀的人,以TA為理想目標(biāo),比如你的領(lǐng)導(dǎo)每天堅持讀書,那你就以他為目標(biāo)。

(2)視覺化?？梢岳谜掌虿瀹媽⒄业降睦硐肴宋锘驏|西可視化,隨時攜帶,定時觀看?？梢暬哪康氖亲屇銜r刻關(guān)注到目標(biāo)及你的理想習(xí)慣。

5、儀式

儀式,簡單的說就是行動前的一個簡單的小動作,執(zhí)行這個小動作可以讓你瞬間進(jìn)入行動狀態(tài)。

方法重點:

(1)設(shè)定小小的儀式。給自己的每次行動設(shè)定一個小小的儀式,讓你輕松行動。比如在寫作之前,花五分鐘時間冥想穩(wěn)定情緒后再開始寫;還有的作家在寫作之前,花五分鐘時間先泡一杯咖啡。

(2)設(shè)定儀式使其成為習(xí)慣。讓儀式固化下來,可以讓自己快速進(jìn)入狀態(tài)。比如培養(yǎng)跑步的習(xí)慣,當(dāng)披上“戰(zhàn)袍”(運動服),穿上“戰(zhàn)靴”(運動鞋)時,你就進(jìn)入跑步的時間。

6、去除障礙

列出影響行動的人事物,找到應(yīng)對方法。

方法重點:

(1)列出障礙。列出妨礙你行動的因素(人、物或活動等)。比如你每次讀書的時候,都有想玩手機的沖動,那就列出來;

(2)思考解決對策。假設(shè)你要培養(yǎng)每天讀書一小時的習(xí)慣,偶爾想玩手機或看電視,但是只要開始玩手機或看電視就停不下來,那解決對策就是把手機或遙控器藏起來,或者采用番茄鐘的時間管理法。

逃避痛苦:處罰型開關(guān)

1、損益計算

當(dāng)你想得到某個東西的時候,你事先進(jìn)行投入,投入后你會給自己一種“失敗就會虧損”的環(huán)境。

方法重點:

下決心“投資”。如果下決心投資的話,我們會因為想回收成本而堅持下去。比如你要培養(yǎng)健身的習(xí)慣,那就直接到健身房辦張健身卡,你會因為心疼錢而定期去鍛煉。

2、結(jié)交朋友

找到志同道合的人,大家一起培養(yǎng)相同的習(xí)慣,可以破除自己貪圖安逸的心態(tài)。

方法重點:

(1)尋找志同道合的支持者。選擇身邊因你的習(xí)慣而受惠的人,請求得到對方的支持(加油者、監(jiān)督者)。比如定期將你讀書的心得給大家分享,一方面讓你體會到讀書的好處,另一方面他們成為你的被動的監(jiān)督者,如果你不定期分享,大家就認(rèn)為你放棄了。

(2)通過教室或社團(tuán)建立朋友群。多參加社團(tuán)或活動找到志趣相同的人,一起培養(yǎng)相同的習(xí)慣。比如現(xiàn)在交流平臺上有很多類似讀書群形式的讀書會活動。

3、對大眾宣布

通過發(fā)表“行動宣言”,讓大家監(jiān)視你的行動,以防出現(xiàn)偷懶等行為。

方法重點:

(1)對大眾或特定的人“發(fā)表宣言”。比如你要培養(yǎng)寫作的習(xí)慣,那你就在朋友圈“發(fā)表寫作宣言”:每天進(jìn)行更新,若有一天不更新,就給大家發(fā)紅包。(跟錢過不去,這得需要多大的決心!)

(2)建立多方“監(jiān)視點”。比如你要戒煙,那你既要對家人發(fā)表“戒煙宣言”,也要對同事,朋友們發(fā)表宣言。

4、處罰游戲

這與獎勵可以結(jié)合使用,因為人類都有“追求快樂,逃避痛苦”的趨向。

方法重點:

下決心處罰自己。不痛不癢的處罰沒有意義。比如我先前參加的寫作游戲,加入之前交300元參與費。若堅持寫作達(dá)到約定的時間,就將參與費退還并給予一定的實物獎勵;若未堅持下來,那參與費不退還,用于購買禮品獎勵堅持下來的人。

5、設(shè)定目標(biāo)

這個方法是很多人常用的,但是很少人能用的好!建議可以結(jié)合其他方法一起使用,療效更好。

方法重點:

設(shè)定目標(biāo)。比如要養(yǎng)成讀書的習(xí)慣,那就可以給自己設(shè)定每天讀兩個小時的目標(biāo),待習(xí)慣形成后,可以升級為一個月讀十本書,一年讀120本書的目標(biāo)。

6、強制力

這個方法是很多人常用的,但是很少人能用的好!建議可以結(jié)合其他方法一起使用,療效更好。

方法重點:

(1)雇用專家。為了養(yǎng)成健身的習(xí)慣,你可以交錢請健身教練指導(dǎo)你鍛煉并制定鍛煉日期。

(2)塑造有限的環(huán)境。給自己設(shè)定“不得不去做”的環(huán)境,想養(yǎng)成節(jié)約的習(xí)慣,那錢包中只放一天花的錢就可以了。

漢唐中金總結(jié):

將好的習(xí)慣堅持下去,你需要的不是意志力,而是正確的方法。

現(xiàn)在正確的方法有了,剩下的就只有行動了。還是那句話:不行動,!