維c的水果有哪些

還有維C的水果有很多,包括橙子，檸檬，草莓，柿子，芒果，獼猴桃，龍眼，柚子，大棗，橘子等,大部分的水果中都含有維生素C，只不過(guò)每種生活中含有的維生素含量是不一樣的,而有些粥中含有的維生素非常豐富的，比如橘子和獼猴桃中含有的維生素是其他水果的幾倍,一個(gè)人每天吃一個(gè)橘子就可以滿(mǎn)足身體每天所需要的維生素c含量。

維C是一個(gè)一種水溶性的維生素，具有抗氧化和美白的功效，還可以促進(jìn)人體內(nèi)對(duì)膠原蛋白的合成，在出現(xiàn)口腔潰瘍的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚SC片，就能有效緩解口腔潰瘍的癥狀，如果人體缺乏維生素C的話，就會(huì)導(dǎo)致傷口難以愈合，缺乏維生素過(guò)于嚴(yán)重的話，人體的血管很容易破裂產(chǎn)生淤血，在皮膚表面形成紫斑，還會(huì)使人的抵抗力下降，非常容易生病。

不僅水果中含有豐富的維C很多的蔬菜中也含有大量的維C，包括青椒，西蘭花西紅柿，菠菜等，其中青椒中含有的維生素a，藥比獼猴桃中含的維生素還要高四五倍，還有維生素最豐富的就屬于水果和蔬菜了，每100克柚子中的維生素含量已經(jīng)超過(guò)了100毫克，每100克番茄中的維生素含量超過(guò)50毫克。

平常再吃一些含維生素較高的水果，比如獼猴桃，橙子或者是草莓，番茄等，千萬(wàn)不要和黃瓜同食，否則會(huì)導(dǎo)致兩者中包含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)互相抵消，果蔬中包含的維C都是天然的維生素，吃再多都不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生任何的危害，除了果蔬類(lèi)富含維生素一些，肉蛋類(lèi)也還有不同的維生素含量，比如魚(yú)肉，雞蛋、牛奶等，女性多多補(bǔ)充補(bǔ)充維生素C能達(dá)到美白的功效。