富含DHA的水果有哪些

2022-12-12 17:21:51 編輯：太叔媛欣來源：

導讀 DNA是是維持人的神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長的最重要的一種不飽和脂肪酸成分，也可以被稱為二十二碳六烯酸，具有腦黃金之稱。

DNA是是維持人的神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長的最重要的一種不飽和脂肪酸成分，也可以被稱為二十二碳六烯酸，具有腦黃金之稱，尤其是對人的腦部發(fā)育和視網(wǎng)膜有著很重要的作用，眼睛的視網(wǎng)膜中大約含有50%的DHA，而大腦皮層中的dha含量占有20%， DNA對于嬰幼兒時期，孩子的視力和智力發(fā)育能夠起到很重要的作用。

在日常生活中，很多食物都含有一定量的DHA，但是水果中是不含DHA物質(zhì)的，但是很多種干果類食物都含有豐富的DHA，比如花生、芝麻，核桃，杏仁等干果類，大部分的食物中都含有豐富的a-亞麻酸，這種物質(zhì)在進入人體后會自動轉(zhuǎn)換成為dha，很多種類型的魚都含有豐富的DHA，包括位鰹魚、鮭魚，沙丁魚、金槍魚，秋刀魚，黃鱔，大魚花，鯽魚煎魚秋刀魚、旗魚，竹莢魚等，每100克的魚肉中就包含有1000毫克以上的DHA，一些DHA含量較高的魚類往往被制作成眼窩脂肪或者是 DHA魚油膠囊。

正處在懷孕期的婦女應該多補充DNA，能夠?qū)μ旱拇竽X錐體細胞有著非常好的發(fā)育,當胎兒5個月的時候,會開始生長視覺，聽覺和觸覺，在這個時候要適量的補充DHA，能夠刺激胎兒的大腦皮層中樞神經(jīng)元的增長。

DHA是神經(jīng)傳導細胞和細胞膜形成的最主要的成分，這種不止在射入人體后并不會被人體消化，而是直接進入血液，被腦核苷等這些器官吸收， DNA不僅最大的發(fā)育和視網(wǎng)膜的光感細胞起到良好的生長發(fā)育作用還具有預防多種癌癥的功效，能夠有效預防和治療神經(jīng)母細胞瘤，結(jié)腸癌，乳腺癌，前列腺癌等，同時還具有消炎和降低人體內(nèi)膽固醇和預防血栓形成的作用。

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