富含DHA的水果有哪些

2022-12-12 17:21:51 編輯：太叔媛欣來(lái)源：

導(dǎo)讀 DNA是是維持人的神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)的最重要的一種不飽和脂肪酸成分，也可以被稱(chēng)為二十二碳六烯酸，具有腦黃金之稱(chēng)。

DNA是是維持人的神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)的最重要的一種不飽和脂肪酸成分，也可以被稱(chēng)為二十二碳六烯酸，具有腦黃金之稱(chēng)，尤其是對(duì)人的腦部發(fā)育和視網(wǎng)膜有著很重要的作用，眼睛的視網(wǎng)膜中大約含有50%的DHA，而大腦皮層中的dha含量占有20%， DNA對(duì)于嬰幼兒時(shí)期，孩子的視力和智力發(fā)育能夠起到很重要的作用。

在日常生活中，很多食物都含有一定量的DHA，但是水果中是不含DHA物質(zhì)的，但是很多種干果類(lèi)食物都含有豐富的DHA，比如花生、芝麻，核桃，杏仁等干果類(lèi)，大部分的食物中都含有豐富的a-亞麻酸，這種物質(zhì)在進(jìn)入人體后會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)換成為dha，很多種類(lèi)型的魚(yú)都含有豐富的DHA，包括位鰹魚(yú)、鮭魚(yú)，沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)，秋刀魚(yú)，黃鱔，大魚(yú)花，鯽魚(yú)煎魚(yú)秋刀魚(yú)、旗魚(yú)，竹莢魚(yú)等，每100克的魚(yú)肉中就包含有1000毫克以上的DHA，一些DHA含量較高的魚(yú)類(lèi)往往被制作成眼窩脂肪或者是 DHA魚(yú)油膠囊。

正處在懷孕期的婦女應(yīng)該多補(bǔ)充DNA，能夠?qū)μ旱拇竽X錐體細(xì)胞有著非常好的發(fā)育,當(dāng)胎兒5個(gè)月的時(shí)候,會(huì)開(kāi)始生長(zhǎng)視覺(jué)，聽(tīng)覺(jué)和觸覺(jué)，在這個(gè)時(shí)候要適量的補(bǔ)充DHA，能夠刺激胎兒的大腦皮層中樞神經(jīng)元的增長(zhǎng)。

DHA是神經(jīng)傳導(dǎo)細(xì)胞和細(xì)胞膜形成的最主要的成分，這種不止在射入人體后并不會(huì)被人體消化，而是直接進(jìn)入血液，被腦核苷等這些器官吸收， DNA不僅最大的發(fā)育和視網(wǎng)膜的光感細(xì)胞起到良好的生長(zhǎng)發(fā)育作用還具有預(yù)防多種癌癥的功效，能夠有效預(yù)防和治療神經(jīng)母細(xì)胞瘤，結(jié)腸癌，乳腺癌，前列腺癌等，同時(shí)還具有消炎和降低人體內(nèi)膽固醇和預(yù)防血栓形成的作用。

標(biāo)簽：富含，dha，水果