為什么夜間進(jìn)食容易發(fā)胖？

2022-12-02 18:22:10 編輯：薛俊巖來源：

導(dǎo)讀人平常白天一天的時候都在工作或者學(xué)習(xí)，也或者是有忙的，別的事情，到了晚上的時候就是一天最閑的時候，這個時候如果一家人坐在一起或者是一個人太無聊看電視的時候就會吃一些東西。

人平常白天一天的時候都在工作或者學(xué)習(xí)，也或者是有忙的，別的事情，到了晚上的時候就是一天最閑的時候，這個時候如果一家人坐在一起或者是一個人太無聊看電視的時候就會吃一些東西，而且這個時候吃東西的時候心情非常放松，吃起來也感覺非常的有胃口，所以很多人都選擇在晚上吃很多東西，大家都會發(fā)現(xiàn)，在晚上吃東西的時候特別容易發(fā)胖，這是怎么回事呢？

一般來說人在吃過晚飯以后活動量是一天中最小的，這樣就不能夠消耗體內(nèi)的熱量，所制定的食物都會通過胰島素的作用被轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，時間長了人就會越來越胖，還有一種原因是在晚上吃飯的時候，人會特別的放松，一不小心就吃了很多東西，再加上吃過東西以后人會直接去睡覺，攝入的所有高熱量食物全部都堆積在體內(nèi)，經(jīng)過身體的消化轉(zhuǎn)變成了脂肪。

有研究顯示到了夜間的時候，身體會更加容易將食物轉(zhuǎn)變成脂肪，而且人在晚上特別容易吃一些重口味的東西，比如說一些油炸類或者是特別甜的食物，這些食物都有很高的熱量，本來夜間吃飯就容易發(fā)胖，再吃一些高熱量食物發(fā)胖的更快。

如果夜間進(jìn)食比較早的話一般是不會發(fā)胖的，進(jìn)食時間越晚發(fā)胖的幾率就越高，如果不想發(fā)胖的話，晚上餓了就要煮一些青菜吃，盡量少吃面食和肉類，尤其是牛羊肉，海鮮和油炸食品，晚上吃過東西的時候，盡量的要多做一些運(yùn)動，在運(yùn)動過程中將吃進(jìn)的食物都消化掉，這樣就不容易發(fā)胖了，如果不想變胖，那么在夜間的時候盡量選擇少吃或者不吃，吃的話也要吃一些清淡易消化的食物。

標(biāo)簽：夜間，發(fā)胖