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職場(chǎng)壓力緩解方法大揭秘:同濟(jì)大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授史靖宇分享

2023-05-05 19:07:12 編輯:榮發(fā)梵 來源:
導(dǎo)讀 本文是一篇關(guān)于如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的采訪文章。文章引用了同濟(jì)大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神醫(yī)學(xué)副教授、博士生導(dǎo)師史靖宇的觀點(diǎn),提出了如何區(qū)分職場(chǎng)壓力的合理性和可改變性。

本文是一篇關(guān)于如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的采訪文章。文章引用了同濟(jì)大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神醫(yī)學(xué)副教授、博士生導(dǎo)師史靖宇的觀點(diǎn),提出了如何區(qū)分職場(chǎng)壓力的合理性和可改變性、如何區(qū)分職場(chǎng)角色邊界、注重在職場(chǎng)關(guān)系中的影響力以及找到工作意義感和擁有好的家庭、朋友關(guān)系等四點(diǎn)建議。

建議標(biāo)題:如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力?4點(diǎn)建議幫助你應(yīng)對(duì)壓力
建議內(nèi)容:
職場(chǎng)壓力是很多人都會(huì)面臨的問題,特別是在當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中,職場(chǎng)壓力對(duì)我們的身心健康產(chǎn)生的影響也越來越大。為了幫助大家更好地應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力,每經(jīng)記者采訪了同濟(jì)大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神醫(yī)學(xué)副教授、博士生導(dǎo)師史靖宇。以下是她給出的四點(diǎn)建議:

第一,區(qū)分壓力的合理性和可改變性。對(duì)于職場(chǎng)壓力,我們應(yīng)該首先分析其是否合理和是否可以改變。如果壓力是合理的,我們應(yīng)該盡可能去適應(yīng)和接受它;如果壓力是不合理的,我們應(yīng)該積極去改變它。
 
第二,區(qū)分職場(chǎng)角色邊界。有些領(lǐng)導(dǎo)可能沒有把下屬當(dāng)職業(yè)身份來對(duì)待,想罵就罵,想批就批。對(duì)這種情況,我們應(yīng)該意識(shí)到對(duì)方已經(jīng)越界了,開始突破到個(gè)人邊界。同時(shí),我們也應(yīng)該清楚自己的職責(zé)和角色邊界。
 
第三,注重在職場(chǎng)關(guān)系中的影響力。在職場(chǎng)中,我們應(yīng)該盡可能地發(fā)揮自己的影響力,讓自己的觀點(diǎn)和想法被認(rèn)可和采納。這需要我們積極與同事、上級(jí)建立良好的關(guān)系,不斷提高自己的專業(yè)能力和影響力。
 
第四,找到工作的意義感和擁有好的家庭、朋友關(guān)系。我們應(yīng)該不斷地思考自己工作的意義和價(jià)值,讓自己感到有動(dòng)力和方向。同時(shí),我們也需要擁有好的家庭和朋友關(guān)系,這可以幫助我們減輕職場(chǎng)壓力,讓我們更好地面對(duì)挑戰(zhàn)。
成年人所面臨的壓力和突然崩潰的現(xiàn)象。作者指出,職場(chǎng)壓力的主要來源包括工作和家庭平衡、與領(lǐng)導(dǎo)和同事的關(guān)系、以及工作預(yù)期與現(xiàn)實(shí)的差距。崩潰并不意味著一定是壞事,它可能是一個(gè)新的起點(diǎn),讓人開始痛定思痛去調(diào)整自己的生活方式,并重新定位自己。
 
為了幫助人們?cè)诼殘?chǎng)上做好壓力和心態(tài)的調(diào)節(jié),作者提供了四個(gè)實(shí)踐角度的建議。首先是區(qū)分壓力的合理性和可改變性,其次是區(qū)分職場(chǎng)角色邊界,注重在職場(chǎng)關(guān)系當(dāng)中的影響力,找到工作的意義感和擁有好的家庭、朋友關(guān)系也是緩解職場(chǎng)壓力的方法。
 
總的來說,這篇文章提供了很好的建議,可以幫助成年人更好地應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力和崩潰。它提醒人們要認(rèn)識(shí)到壓力的合理性和可改變性,并采取相應(yīng)的行動(dòng)來解決問題。此外,作者還強(qiáng)調(diào)了家庭和朋友關(guān)系的重要性,這是緩解職場(chǎng)壓力的另一種途徑。
以便保持工作的專業(yè)性和有效性。在職場(chǎng)中,個(gè)人角色和職業(yè)角色是不同的,并且應(yīng)該區(qū)分開來。例如,當(dāng)同事要求幫忙時(shí),必須明確哪些是必須要承擔(dān)的工作角色,哪些是私人需求。如果不能接受某些請(qǐng)求,應(yīng)該以友好的方式拒絕。同樣,在與領(lǐng)導(dǎo)的交流中,也需要明確職場(chǎng)角色的邊界,并盡可能保持在工作的角色里。
 
文章還指出,即使是在與領(lǐng)導(dǎo)的交流中,員工也可以通過自己的主導(dǎo)性和影響力來管理領(lǐng)導(dǎo),以實(shí)現(xiàn)更好的工作結(jié)果。例如,當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)交代一個(gè)任務(wù)時(shí),如果員工認(rèn)為難以完成,可以與領(lǐng)導(dǎo)談判,尋求支持和資源,以確保任務(wù)的順利完成。
 
總之,職場(chǎng)角色的明確邊界是非常重要的,可以有效地保持工作的專業(yè)性和有效性,并為員工提供更好的發(fā)展機(jī)會(huì)。

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