夏季飲食搭配大全（夏季適合吃什么食物）

大家好，綜合小編來(lái)為大家講解下。夏季飲食搭配大全，夏季適合吃什么食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

　點(diǎn)鮮榨果汁小心山寨版

　　果汁類飲料包括鮮榨制成的和用果汁勾兌的。在點(diǎn)此類飲料時(shí)要盡可能選擇果汁和果肉含量高的產(chǎn)品，飲用后要注意預(yù)防齲齒。另外，吃飯時(shí)若飲用了果汁類飲料，應(yīng)將其能量記入全餐總能量中，以控制進(jìn)食量。一些商家利用果汁濃縮添加劑調(diào)兌少量的新鮮果汁混合后制成所謂的鮮榨汁。另外，在鮮榨汁中還會(huì)使用三種白色粉末，分別是優(yōu)果粉、糖和奶精。這些添加劑會(huì)使所謂鮮榨汁的營(yíng)養(yǎng)成分大打折扣。

　　酸奶適合兒童和女性

　　酸奶中含有大量益生菌，可以助消化;同時(shí)酸奶還有豐富的鈣，適合小孩子和女性飲用。但需要注意的是，如果當(dāng)餐食物中食物纖維或者草酸含量豐富，就盡量不要飲用奶及奶制品。

　　碳酸飲料別多喝：

　　碳酸飲料中含有磷酸、碳酸和大量單糖等成分，對(duì)牙齒、骨骼有不良影響。另外，碳酸飲料產(chǎn)生的二氧化碳會(huì)影響食欲和消化功能，其中的糖分會(huì)帶來(lái)大量熱量，所以不宜多飲。

　　吃飯時(shí)不要喝濃茶

　　空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，因此飯前不要大量喝茶。吃飯時(shí)和餐后不要喝濃茶，因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，引起鐵吸收障礙。不過(guò)如果吃了大量油膩的食物，淡淡的茶水則有解膩的效果。

　點(diǎn)鮮榨果汁小心山寨版

　　果汁類飲料包括鮮榨制成的和用果汁勾兌的。在點(diǎn)此類飲料時(shí)要盡可能選擇果汁和果肉含量高的產(chǎn)品，飲用后要注意預(yù)防齲齒。另外，吃飯時(shí)若飲用了果汁類飲料，應(yīng)將其能量記入全餐總能量中，以控制進(jìn)食量。一些商家利用果汁濃縮添加劑調(diào)兌少量的新鮮果汁混合后制成所謂的鮮榨汁。另外，在鮮榨汁中還會(huì)使用三種白色粉末，分別是優(yōu)果粉、糖和奶精。這些添加劑會(huì)使所謂鮮榨汁的營(yíng)養(yǎng)成分大打折扣。

　　酸奶適合兒童和女性

　　酸奶中含有大量益生菌，可以助消化;同時(shí)酸奶還有豐富的鈣，適合小孩子和女性飲用。但需要注意的是，如果當(dāng)餐食物中食物纖維或者草酸含量豐富，就盡量不要飲用奶及奶制品。

　　碳酸飲料別多喝：

　　碳酸飲料中含有磷酸、碳酸和大量單糖等成分，對(duì)牙齒、骨骼有不良影響。另外，碳酸飲料產(chǎn)生的二氧化碳會(huì)影響食欲和消化功能，其中的糖分會(huì)帶來(lái)大量熱量，所以不宜多飲。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。