乒乓球接發(fā)球準(zhǔn)備姿勢

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1、(1)基本姿勢基本姿勢是指運(yùn)動員擊球前經(jīng)常保持的相對穩(wěn)定的姿勢，有利于快速移動，選擇合理的擊球位置，做出擊球動作。每個人的基本姿勢因身體條件和技術(shù)特點(diǎn)而不同。(1)進(jìn)攻打法的基本姿勢(以右手指球拍為例)是兩腳張開，與肩同寬或略寬，左腳在前，右腳在后，前腳掌內(nèi)側(cè)著地，腳跟微抬；膝蓋微微彎曲，中心在腳之間；包括胸腹部，上半身微微前傾，肩關(guān)節(jié)放松，拍手自然彎曲。它位于前方右側(cè)，球拍略高于前方。(2)劈砍式與進(jìn)攻式的區(qū)別在于兩腳距離略寬，重心略低，右腳在左腳前，上半身前傾較少，擊掌在胸。

2、(2)單一步驟1。移動方法：以一只腳為軸，另一只腳前后左右移動，身體重心落在移動的腳上。(如下圖)2。實(shí)際應(yīng)用：(1)小球靠近球網(wǎng)；(2)切追球；(3)球的落點(diǎn)在中線略偏左，或者在推球中途側(cè)身進(jìn)攻直線或搓球中途起球時常用。

3、(3)第一步。移動方法：一只腳踩在地上，另一只腳往移動方向邁一大步，踩住腳后再跟上半步或小步，身體重心會移到踏步腳上。(如下圖所示)

4、(4)步驟1。移動方法：首先，一只腳向另一只腳移動半步或一小步，另一只腳落地后立即向球移動一步。2.特點(diǎn)：身體不飛，重心相對穩(wěn)定；移動范圍比單步大。3.實(shí)際應(yīng)用：(1)快攻球員在左右移動的同時進(jìn)攻或拉球；(2)削球手正反手削球；(3)平行邊攻，多用于拉切球。首先右腳向左腳移動，然后移動一步轉(zhuǎn)彎，然后左腳向側(cè)面移動。

5、(5)跳躍1。移動方法：此后用不同的腳用力蹬球，雙腳同時跳離地面到球上。2.特點(diǎn)：活動范圍小于跨度，有利于發(fā)揮。但飛行時間短，對保持身體重心穩(wěn)定有一定影響。緩沖膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)可以減少重心的波動。3.實(shí)際應(yīng)用：(1)快攻球員左右移動擊球，常與跨步配合使用；(2)常用于回環(huán)樣式從中間平臺向左右移動時；(3)側(cè)跳進(jìn)攻或拉，但在空中轉(zhuǎn)腰；(4)斬波器在接到突擊時經(jīng)常使用，但經(jīng)常用于小跳調(diào)整位置。

6、(6)跨過第一步。移動方法：以靠近球方向的腳為支撐腳，調(diào)整腳的腳趾指向移動方向。遠(yuǎn)離球方向的腳在身體前方交叉，向球方向邁一大步，身體向球方向旋轉(zhuǎn)，支撐腳向球方向再邁一步，即為前交叉步。后交叉步是完成身體后面的交叉動作。(如下圖)2。特點(diǎn)：移動范圍比上述方法大，主要用于處理遠(yuǎn)離身體的球。3.實(shí)際應(yīng)用：(1)側(cè)身進(jìn)攻中的快攻或弧圈球打法，拉后打右角空檔，或由右角改為反手；(2)邊走邊拉球；(3)切球的方法是撿短球或切高光。

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