乒乓球技術(shù)能力提高策略十論

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1、實(shí)踐優(yōu)先理論。

2、乒乓球的技術(shù)存在各種各樣的問題，我想歸根結(jié)底我們可以說以下的話：第一句話是：實(shí)踐不夠。第二句話是：練得少，看不懂；第三句話是：我聽不懂，也聽不懂解釋；問題的關(guān)鍵是沒有足夠的時間、方便的場地和合適的訓(xùn)練對手。也就是技能學(xué)習(xí)無法保證。

3、解決問題的策略：關(guān)注每一只蟋蟀，記住球，試著分析它，試著解決它。不要害怕在糾正技術(shù)動作時出錯，這是進(jìn)步經(jīng)常開始的地方。乒乓球的業(yè)余愛好者應(yīng)該學(xué)會在有限的條件下最大限度地提高他們的技術(shù)水平。

4、糾錯理論。

5、眾所周知，乒乓球比賽或?qū)嵺`中的技術(shù)問題是錯誤的，但它們不能改變或不能完全改變。怎么辦？

6、告訴你一個更有效的方法：如果接發(fā)球經(jīng)常從一邊出去，你會嘗試讓球從另一邊出去，如果你經(jīng)常離網(wǎng)，你會嘗試讓球出去，以此類推。試試看，多體驗(yàn)肌肉感覺，簡單用腦子，讓動作告訴你另一個極端的事實(shí)，可能會讓你對技術(shù)動作的運(yùn)用感到豁然開朗。這就是所謂的糾錯理論。

7、死線實(shí)踐理論。

8、在形式上，乒乓球技術(shù)練習(xí)的部分內(nèi)容與普通業(yè)余練習(xí)者基本相同，如正手斜線進(jìn)攻技術(shù)練習(xí)，雙方站在臺右半部打斜線。國手一次打三四十板，業(yè)余練習(xí)者也差不多。但實(shí)際上，國手和普通業(yè)余練習(xí)者在這一內(nèi)容的實(shí)踐上有很大的差異，精神上是相似的。

9、區(qū)別在于：定點(diǎn)和定線上旋球擊球中，前者有一些主動的變化：力量的輕、中、重變化，以及擊球動作大小的相應(yīng)變化；上升前期、高點(diǎn)前期、下降前期擊球時間的變化，以及近段、中段、中段之間步法移動的相應(yīng)變化。這些變化都是為了適應(yīng)比賽的需要，積極提高應(yīng)對不同動作不同球的能力。形式看似是一條“死線”，但一個優(yōu)秀的運(yùn)動員可以給它“活訓(xùn)”。這樣做的目的是讓練習(xí)內(nèi)容更貼近比賽實(shí)際。達(dá)成合同，打而不打，幾乎無關(guān)緊要。

10、提高技術(shù)能力的方法之一，就是在任意一條單線上練習(xí)，達(dá)到“死線練習(xí)”。

11、拍拍決定論。

12、乒乓球的練習(xí)者經(jīng)常對擊球動作的“怪異”感到沮喪。尤其是在做進(jìn)攻、拉球等技術(shù)動作時。為什么會這樣？其實(shí)“詭異”動作的主要原因是握拍動作不顯眼。以正手進(jìn)攻為例簡單解釋一下：

13、食指過深過淺，食指用力過猛打不到球，經(jīng)常出界。因?yàn)槭值那氨酆褪滞髢?nèi)旋受到限制，所以需要用手肘抬起的動作來幫助拍打前方的球傾斜。所以正手進(jìn)攻基本上有抬肘和轉(zhuǎn)肘動作。

14、當(dāng)我開始學(xué)習(xí)乒乓球，時，我根本沒有打乒乓球的概念，也沒有人告訴我什么是正確的握拍方法。所以很容易留下動作的“后遺癥”，很難再改變?？赡苤皇清e了，但很遺憾。

15、注意握拍的方法，盡量正確的握拍，尤其是初學(xué)者。

16、松弛度理論。

17、1.“擊球動作緊張僵硬”；第二，“當(dāng)你擊球時，你是無力的”；第三，“拉圈就不轉(zhuǎn)”等。都是技術(shù)動作學(xué)習(xí)中常見的問題。

18、總述：是初學(xué)者不熟悉的打球動作。如果練一段時間，現(xiàn)在還是這樣嗎？是力量不夠，如果增加了力量練習(xí)呢？是摩擦力不夠，如果注意摩擦力的作用還是這樣？

19、仔細(xì)想想，問題的關(guān)鍵在于技術(shù)動作放松關(guān)系的處理。領(lǐng)先時的張力無法為揮桿力提供動力支撐，所以力和摩擦效果自然較差。扳機(jī)的張力導(dǎo)致僵硬和imb

20、解決方法：引桿時肌肉要適當(dāng)放松(可能不習(xí)慣，可能增加擊球失誤，但值得做)，揮桿時要加速發(fā)力。這一擊，一松一緊，使動作有節(jié)奏，有拉伸感，擊球的好效果就會顯現(xiàn)出來。

21、更重要的是，擊球動作僵硬與過度緊張之間存在心理聯(lián)系，擊球動作的放松與心理放松相呼應(yīng)，對于技術(shù)在比賽中的有效運(yùn)用至關(guān)重要。

22、論競技訓(xùn)練。

23、因?yàn)榇蚱古仪?，是業(yè)余的，不僅是為了提高技術(shù)，也是為了贏和玩得開心。當(dāng)然，有必要見面玩游戲。把有限的時間練到死亡是一種極大的不公。幸運(yùn)的是，其實(shí)在比賽中有完善和提高自己技術(shù)水平的可能。就技術(shù)提升與樂趣的完美結(jié)合而言，業(yè)余高爾夫球手可以嘗試“以賽代練”。

24、怎么做？基本方法如下：

25、1)把一些游戲作為一種實(shí)踐鍛煉。在一定的壓力下，你可以發(fā)送和搶奪，發(fā)送和接收等等。并及時分析失敗和成功，活學(xué)活用。因此，經(jīng)驗(yàn)是深刻的，進(jìn)步是顯著的。

26、2)單一目的。如果你和對手比賽，你是在嘗試練習(xí)正手弧圈球(拉低旋轉(zhuǎn)，然后沖向?qū)κ肿柚沟纳闲?。它可以在一個游戲中使用，也可以在整個游戲中使用。

27、3)如果怕輸，就找水平比你低的人。你可以嘗試自己的技術(shù)或技術(shù)組合，特別注意?？葱Ч?。好吧，然后一步步和激烈的對手較量。

28、4)是和比自己強(qiáng)的對手競爭。這個時候不要上當(dāng)，不要害怕，他也是人，也會犯錯。一定要看到并記住他(她)對自己做了什么。你為什么這么做？你想達(dá)到什么效果？實(shí)現(xiàn)或未實(shí)現(xiàn)。記住。下次，你可能會比這次犯更少的技戰(zhàn)術(shù)錯誤。如果你少犯錯誤，你就會進(jìn)步。搞不好會鬧出“亂子”。

29、業(yè)余時間打乒乓球，你肯定沒有太多時間去練習(xí)所謂的基礎(chǔ)進(jìn)攻，也不能指望基本功能完善。技術(shù)基本上可以滿足與隊(duì)友的“互惠”，然后以“貶義”取樂。夠了。

30、論秦與楚。

31、乒乓球的技術(shù)提升標(biāo)準(zhǔn)是因?yàn)槠古仪虻募夹g(shù)而取勝。

32、合作破壞論

33、奇怪了：乒乓球技術(shù)提高中還有“合作破壞論”一說。

34、釋疑：1）在練習(xí)的意義上。一般情況下都是在球友間進(jìn)行練習(xí)，如果練習(xí)中象比賽那樣去打球，什么“聲東擊西”、“一棍打死”之類的做法，從技術(shù)學(xué)習(xí)上看，肯定沒法滿對擊球次數(shù)的基本需要，從練習(xí)的心情上看，肯定不爽不痛快。所以，朋友間的練習(xí)，往往力爭做到合合美美的，你好我好都好的狀態(tài)。此曰：合作。這樣合作時間長了，我們身邊就多一些“練習(xí)性選手”，中看不中用。

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35、技術(shù)優(yōu)化論

36、 乒乓球技術(shù)學(xué)習(xí)的數(shù)量和掌握技巧的程度一般是有限的，每一個打乒乓球的人都如此，不管是業(yè)余的和還是職業(yè)的。用有限的技術(shù)和技巧，能不能贏更多的比賽呢？答案是：能。

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37、得意忘形論

38、 有網(wǎng)友發(fā)帖子問：打乒乓球的最高境界是什么？答案之一：“得意忘形”。

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本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。