乒乓球步伐練習(xí)的關(guān)鍵環(huán)?

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1、首先，選擇動(dòng)作合理的擊球位置。選擇一個(gè)好的姿勢(shì)是正確運(yùn)動(dòng)的開始。只有當(dāng)你選擇了一個(gè)好的位置，你的動(dòng)作才能正確。如果你的身體姿勢(shì)不好，那么你的運(yùn)動(dòng)出來肯定是不標(biāo)準(zhǔn)的。通過合理的動(dòng)作來選擇位置需要注意以下幾個(gè)方面：首先要養(yǎng)成——的好習(xí)慣，盯緊球的落點(diǎn)。訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)的問題是球員只注意線，不注意長(zhǎng)度，導(dǎo)致?lián)羟螯c(diǎn)不合理，動(dòng)作容易變形。盯球時(shí)要多做訓(xùn)練，盯著落點(diǎn)和第一跳。二是根據(jù)使用的技術(shù)選擇位置。也就是說，當(dāng)使用不同的弧圈球技術(shù)時(shí)，位置選擇是不同的。速度或旋轉(zhuǎn)越突出，位置要相對(duì)近(這里有一個(gè)前提，相同長(zhǎng)度的球)，爆球越突出，位置選擇要更遠(yuǎn)。我認(rèn)為在訓(xùn)練中應(yīng)該多注意這方面。第三，不同的擊球路線和不同的位置有區(qū)別。在使用不同的技術(shù)處理來自不同路線的球時(shí)，需要觀察球員的位置是否合理，這在平時(shí)要多加注意。第四是步法的移動(dòng)。在移動(dòng)之前，我們應(yīng)該判斷球的速度和路線，并采取合理的步法。訓(xùn)練中要練習(xí)步法的移動(dòng)速度、移動(dòng)幅度和恢復(fù)，在步法運(yùn)動(dòng)中盡量保持重心，為每一個(gè)球找到最佳合理的出手時(shí)機(jī)。

2、第二，使用斷步。小規(guī)模步法動(dòng)作中常使用斷步，但很多球員在訓(xùn)練中忽略了這種斷步。落地點(diǎn)變化不大時(shí)，一般不需要通過斷步調(diào)整選擇最佳位置，只需要用手找球，訓(xùn)練時(shí)可能對(duì)擊球影響不大。但實(shí)戰(zhàn)中球速多變，腳底下容易出現(xiàn)錯(cuò)位和運(yùn)動(dòng)變形的現(xiàn)象。還有辯護(hù)的情況。球員訓(xùn)練時(shí)，認(rèn)為防守就是防守，只要守住對(duì)手的球，不犯錯(cuò)誤，而不是有實(shí)戰(zhàn)感，總是想著防守轉(zhuǎn)身進(jìn)攻，隨時(shí)調(diào)整自己的步法，等待反擊的機(jī)會(huì)。這兩種現(xiàn)象在我們隊(duì)的訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)。主要有兩點(diǎn)：一是球不精，只有線，沒有點(diǎn)。二是腳懶，腳底下不勤快。許多球是從靜止?fàn)顟B(tài)開始的。如果擺脫了這些問題，就可以養(yǎng)成不停球不停腳底下的習(xí)慣，這樣就可以將身體移動(dòng)到一個(gè)最佳擊球位置。

3、三是擊球后的恢復(fù)意識(shí)。這方面經(jīng)常出現(xiàn)的問題是擊球后球不會(huì)恢復(fù)或調(diào)整，下一個(gè)板來時(shí)會(huì)恢復(fù)并重新開始。時(shí)間長(zhǎng)了，步法就會(huì)出錯(cuò)。有兩個(gè)突出的環(huán)節(jié)：一是發(fā)球和發(fā)球后回球不足。比賽結(jié)束后，球不會(huì)先恢復(fù)；第二，在揮桿速度上，有很多現(xiàn)象，比如只伸胳膊，手撐腿。這兩點(diǎn)在訓(xùn)練中比較突出，需要著重克服。

4、4.相對(duì)約簡(jiǎn)和絕對(duì)約簡(jiǎn)。我認(rèn)為在訓(xùn)練中要加強(qiáng)相對(duì)還原和絕對(duì)還原的訓(xùn)練。相對(duì)減少有利于連續(xù)進(jìn)攻能力的提升，而絕對(duì)減少則有利于整個(gè)技術(shù)框架的建立和護(hù)球范圍的提升。

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