如何正確練習(xí)三級(jí)跳如何正確練習(xí)三級(jí)跳方法

2022-08-20 01:52:01 編輯：薛宗心來(lái)源：

導(dǎo)讀大家好，小美來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。如何正確練習(xí)三級(jí)跳，如何正確練習(xí)三級(jí)跳方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、在快速三級(jí)...

大家好，小美來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。如何正確練習(xí)三級(jí)跳，如何正確練習(xí)三級(jí)跳方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、在快速三級(jí)跳遠(yuǎn)練習(xí)中，助跑一般采用5~6步。隨著訓(xùn)練水平的逐步提高，可以適當(dāng)增加助跑步數(shù)和助跑速度。

2、訓(xùn)練開始，要在松軟的地面上做各種跳躍練習(xí)，比如鋸末跑道或者草坪，有條件的話在沙灘上練習(xí)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的適應(yīng)性訓(xùn)練，在跑道上練習(xí)。

3、按照循序漸進(jìn)的原則，在進(jìn)行各種跳躍練習(xí)時(shí)，首先要強(qiáng)調(diào)練習(xí)的次數(shù)，即練習(xí)的重復(fù)次數(shù)，然后再要求練習(xí)的強(qiáng)度。

4、在任何一種跳躍練習(xí)中，都要先要求動(dòng)作的幅度，當(dāng)我們能夠正確地、大幅度地完成動(dòng)作時(shí)，就要相應(yīng)地要求動(dòng)作的速度。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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