游泳初學(xué)教程換氣游泳初學(xué)教程

2022-08-15 23:17:20 編輯：宇雅來源：

導(dǎo)讀大家好，小柏來為大家解答以上問題。游泳初學(xué)教程換氣，游泳初學(xué)教程很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、先在岸上練習(xí)基本動作。...

大家好，小柏來為大家解答以上問題。游泳初學(xué)教程換氣，游泳初學(xué)教程很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、先在岸上練習(xí)基本動作。你可以站著練習(xí)蛙泳的手臂動作：雙手并攏放在胸前，然后收緊向前伸展。伸直后，分開雙手，向兩側(cè)劃水。

2、然后躺在岸邊練習(xí)后肢動作。抬起雙腿，向前折疊雙腿，小腿緊貼大腿，腳趾指向兩側(cè)，然后向兩側(cè)踢出，最后雙腿并攏。

3、在岸上練習(xí)后，入水。先練習(xí)雙臂疊在水中向前伸展，然后向兩側(cè)劃水，從而體會到如何以較小的水阻力向前伸展，以較大的阻力向兩側(cè)劃水。

4、練習(xí)你的腿在水中的運動。首先，向前收縮雙腿，然后向兩側(cè)踢出，這樣整個腳就能與水更垂直地接觸。最后，合并雙腿，整個動作就像青蛙游泳

5、平躺在水面上，將頭埋在水中，屏住呼吸，然后雙手向下方劃水，利用水的浮力將頭和肩膀托起露出水面，完成換氣，然后將頭埋在水中。

6、練習(xí)手臂和后肢的協(xié)調(diào)運動。雙手分水時，雙腿并攏伸直，沒有動作。當(dāng)雙腿向兩側(cè)打水時，雙手向前折疊，然后在雙手分水的同時抬頭尋找空氣。整套動作的連貫完成就是學(xué)習(xí)蛙泳。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。

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