我建議你去游泳館練習(xí)游泳技巧 在游泳館里游泳的正確方法和注意事項(xiàng)

大家好，小柏來為大家解答以上問題。我建議你去游泳館練習(xí)游泳技巧，在游泳館里游泳的正確方法和注意事項(xiàng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、選擇合身的泳衣。千萬不要穿寬松的泳衣，下水后情況會變得更糟，還會時不時擔(dān)心泳衣的狀況，無法集中注意力在游泳，身上，會把你的陣角搞砸。穿稍微緊一點(diǎn)的泳衣，因?yàn)橛疽潞苡袕椥?，所以不用?dān)心如果太緊會束縛你，影響你的動作。緊身泳衣還可以束縛身體的曲線，這樣會降低游泳后的阻力。游泳帽也應(yīng)該是硅膠材質(zhì)，彈性很強(qiáng)，可以最大限度的壓住你的頭發(fā)，減少向前游泳時的阻力。

2、選擇一個好的護(hù)目鏡。好的護(hù)目鏡外形呈流線型，體積小，在游泳的時候可以降低水的阻力，防止水進(jìn)入，鏡片透光性好，有的可以防眩光，視力好，不會起霧，可以看清周圍的一切。

3、游泳前熱身你可以做一些伸展運(yùn)動，彎腰，旋轉(zhuǎn)手臂和頭部，在岸邊做一些踢腿運(yùn)動，這樣你的身體會逐漸變熱，可以更好地適應(yīng)水溫。另外，身體放松后，肌肉處于準(zhǔn)備狀態(tài)，不容易因?yàn)閯×疫\(yùn)動而導(dǎo)致腿部或腿部抽筋，或者下水后運(yùn)動幅度大而扭傷肩部或頸部。

4、注意避免與他人碰撞。游泳館很多泳道都是分成小塊的，需要根據(jù)別人的軌跡游，一般都是逆時針來回游。注意與前面的人保持兩米左右的距離，有足夠的距離在發(fā)生事情時做出反應(yīng)，避免碰撞。要特別注意從對方四肢經(jīng)過的反方向游泳的人，以免被打被踢。同時也要注意自己的動作不要過大，以免踢到對方而造成不必要的麻煩。

5、注意游泳的節(jié)奏你不能只想著快，或者爭強(qiáng)好勝，總想著超越別人，這樣會不自覺的加快速度，導(dǎo)致呼吸急促，感覺喘不過氣來。這樣，吸入的氧氣更少，但消耗的氧氣更多。很快，你會感到很累，你的心跳會加快。嚴(yán)重時，會感到缺氧或頭暈。

6、注意不要在游泳呆太久根據(jù)你的年齡和身體狀況，決定你應(yīng)該游多長時間或多長時間是合適的。一般來說，如果你連續(xù)游泳，40分鐘就可以了，或者1000米左右是一個合適的運(yùn)動量。當(dāng)然，如果你是一個非常強(qiáng)壯的男孩，你可以把它增加到2000米，前提是不感到累。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。