speedo速比濤兒童泳鏡 Speedo速比濤9步泳前課介紹

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1、第一步：選擇合適的游泳裝備，正確佩戴。你知道，游泳衣越合身，身體就越不結實。因此，在游泳，之前，你應該選擇專業(yè)的泳衣和其他游泳裝備，并按照Speedo官網(wǎng)的說明正確穿著。

2、第二步：在岸邊熱身。具體分為原地慢跑/原地跳躍(身體發(fā)熱，微微出汗)；頭部運動(雙手叉腰站立，頭部向前、后、左、右方向緩慢旋轉(zhuǎn))；上肢運動(雙臂體側伸展、擴胸、雙臂抬高、雙臂環(huán)抱肩)；下肢運動(半蹲、弓步和分腿)。

3、第三步：岸上模擬練習。對于蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等不同的方式，做必要的腿部練習和手部練習。

4、第四步：練習屏住呼吸和呼氣。對于初學者來說，屏氣和呼氣的水平較差，所以開始練習時盡量在淺水區(qū)嘗試。此外，冷靜下來，嘗試不同的呼氣速度。

5、第五步：漂浮并站在水中。當你學會如何屏住呼吸和呼氣時，你需要漂浮并站在水中。對于水中漂浮，初學的時候可以用浮板作為輔助，頭埋在水中，雙臂向前伸，身體向上蹬直，臉朝下入水，可以看到池底，全身處于放松狀態(tài)。站在水中時，屈膝收腿，雙手抱膝，身體并攏，頭盡量靠近膝蓋。此時，手離開膝蓋，腿站直，手同時向前推動水，最后頭從水中升起。

6、第六步：幻燈片練習。注意靠池壁站立，彎腰，雙臂向前伸展，頭埋在水中，雙腳向后推池壁，使身體伸展、變平、向前滑行。請盡量把頭埋在水里，這樣可以更好地把身體壓平。滑行時你可能會左右搖擺。別緊張。你可以通過多練習幾次來習慣水中的平衡。

7、第七步：分解動作。選擇你想學的游泳風格，練習分解動作。

8、第八步：在水下保持冷靜。無論是比賽還是正常的游泳，你都需要在水下有一個平靜舒適的心態(tài)，這樣才能幫助你更快地進入游泳最好的狀態(tài)，找到自己的“水感”，克服水下的緊張。

9、第九步：開始游泳前請咨詢蔻馳游泳如果不明白，大膽提問。我相信游泳教練會回答你的問題，并展示專業(yè)的游泳技巧和動作。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。