經(jīng)常游泳對(duì)身體的好處和壞處 經(jīng)常游泳對(duì)身體的好處

大家好，小柏來為大家解答以上問題。經(jīng)常游泳對(duì)身體的好處和壞處，經(jīng)常游泳對(duì)身體的好處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、減肥

2、為了克服人們?cè)谒羞\(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)大阻力，人體會(huì)消耗更多的熱量，大大提高了消脂效率，使減肥事半功倍。根據(jù)測(cè)量，在水中跑20分鐘相當(dāng)于在陸地上跑60分鐘。

3、增強(qiáng)心臟功能

4、游泳消耗大量的能量并且速度很快，這將加快血液循環(huán)。在游泳，的過程中，四肢的血液更快地流回心臟，這增加了心臟的負(fù)荷，使心率加快，并使心臟收縮得越來越強(qiáng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳，血管壁會(huì)變得厚實(shí)有彈性，輸血量也會(huì)增加，讓心臟更健康。

5、提高肺活量

6、在游泳，人們的胸部承受著巨大的壓力，這使得人們?cè)谒泻粑鄬?duì)困難。為了吸入足夠的氧氣，人們會(huì)深呼吸。經(jīng)常鍛煉會(huì)使呼吸肌發(fā)達(dá)，肺活量高于常人，呼吸更加順暢。

7、改善全身關(guān)節(jié)。

8、隨著身體深入水中，身體的重量會(huì)變輕。當(dāng)水位到達(dá)頸部時(shí)，身體只需要承受身體重量的10%。體重越輕，對(duì)全身關(guān)節(jié)的保護(hù)作用越大。水中運(yùn)動(dòng)會(huì)充分活動(dòng)全身的關(guān)節(jié)，從而改善關(guān)節(jié)。

9、健美身材

10、游泳經(jīng)常對(duì)全身的肌肉和關(guān)節(jié)進(jìn)行良好的鍛煉，可以保證身體各個(gè)部位的尺寸和力量的平衡，并且可以使他的身體看起來很健康。

11、提高新陳代謝

12、因?yàn)橛斡究梢匀戆茨﹀憻挘w內(nèi)的血液循環(huán)相對(duì)順暢，身體的新陳代謝變得更加旺盛，這就增加了能量的消耗，最終在同樣的能量條件下消耗的能量比其他人更多。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。